Skala boja i podaci o dinamici trčanja
Zaslon dinamike trčanja prikazuje skalu boja za primarnu metriku. Možete prilagoditi osnovnu metriku. Skala boja uspoređuje podatke o vašoj dinamici trčanja s podacima drugih trkača. Zone boja određuju se na temelju percentila.
Garmin® je proučavao mnogo trkača različitih razina. Podaci u crvenoj ili narančastoj zoni tipični su za neiskusne ili sporije trkače. Podaci u zelenoj, plavoj ili ljubičastoj zoni tipični su za iskusne ili brže trkače. Iskusni su trkači kraće u dodiru s tlom, imaju manje vertikalne oscilacije, niži gubitak brzine koraka i veću kadencu od neiskusnih trkača. Međutim, visoki trkači u pravilu imaju malo nižu kadencu, dulji korak i malo veću vertikalnu oscilaciju. Omjer vertikalne oscilacije prikazuje vašu vertikalnu oscilaciju podijeljenu s duljinom vašeg koraka. Nije povezana s visinom.
Dodatne informacije o dinamici trčanja potražite na web-mjestu garmin.com/runningdynamics. Dodatne teorije i tumačenja podataka o dinamici trčanja potražite u renomiranim izdanjima ili web-stranicama o trčanju.
|
Zona boje |
Percentil u zoni |
Raspon kadence |
Raspon dodira s tlom |
Raspon gubitka brzine koraka |
|---|---|---|---|---|
|
|
> 95 |
> 185 k/min |
< 218 ms |
<8,2 cm/s |
|
|
70 – 95 |
174 – 185 k/min |
218 – 248 ms |
8,2 – 12,1 cm/s |
|
|
30 – 69 |
163 – 173 k/min |
249 – 277 ms |
12,2 – 19,7 cm/s |
|
|
5 – 29 |
151 – 162 k/min |
278 – 308 ms |
19,8 – 25,9 cm/s |
|
|
< 5 |
< 151 k/min |
> 308 ms |
>25,9 cm/s |
Ljubičasta
Plava
Zelena
Narančasta
CrvenaPodaci o balansu vremena dodira s tlom
Balans vremena dodira s tlom mjeri simetriju trčanja, a prikazuje se kao postotak vašeg ukupnog vremena dodira s tlom. Primjerice, 51,3 % i strelica okrenuta ulijevo pokazuju da je vrijeme dodira s tlom trkača veće za lijevu nogu. Ako zasloni s podacima prikazuju dva broja, primjerice 48 – 52, 48 % se odnosi na lijevu, a 52 % na desnu nogu.
|
Zona boje |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Simetrija |
Loš |
Slabije |
Dobro |
Slabije |
Loš |
|
Postotak drugih trkača |
5 % |
25 % |
40 % |
25 % |
5 % |
|
Balans vremena dodira s tlom |
> 52,2 % L |
50,8 – 52,2 % L |
50,7 % L – 50,7 % D |
50,8 – 52,2 % D |
> 52,2 % D |
Tijekom razvoja i testiranja dinamike trčanja tvrtka Garmin ustanovila je da kod nekih trkača postoji veza između ozljeda i većeg disbalansa. Za mnogo trkača prilikom trčanja uzbrdo ili nizbrdo balans vremena dodira s tlom odmiče od omjera 50 – 50. Mnogi treneri trčanja smatraju da je simetrično trčanje dobro. Elitni trkači trče brzo i uravnoteženo.
Za vrijeme trčanja možete gledati mjerač ili podatkovno polje ili po dovršetku trčanja pregledati sažetak na svom Garmin Connect™ računu. Kao i drugi podaci o dinamici trčanja, balans vremena dodira s tlom kvantitativno je mjerenje koje vam može pomoći naučite nešto novo o načinu na koji trčite.
Vertikalna oscilacija i omjer vertikalne oscilacije
Rasponi podataka za vertikalnu oscilaciju i omjer vertikalne oscilacije blago se razlikuju ovisno o senzoru i tome nalazi li se na prsima (dodatna oprema HRM 600, HRM-Fit™ ili HRM-Pro™) ili na struku (dodatna oprema Running Dynamics Pod).
|
Zona boje |
Percentil u zoni |
Raspon vertikalne oscilacije za mjerenje pulsa na prsima |
Raspon vertikalne oscilacije za mjerenje pulsa na struku |
Omjer vertikalne oscilacije za mjerenje pulsa na prsima |
Omjer vertikalne oscilacije za mjerenje pulsa na struku |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
> 95 |
< 6,4 cm |
< 6,8 cm |
< 6,1 % |
< 6,5% |
|
|
70 – 95 |
6,4 – 8,1 cm |
6,8 – 8,9 cm |
6,1 – 7,4 % |
6,5 – 8,3 % |
|
|
30 – 69 |
8,2 – 9,7 cm |
9,0 – 10,9 cm |
7,5 – 8,6 % |
8,4 – 10,0 % |
|
|
5 – 29 |
9,8 – 11,5 cm |
11,0 – 13,0 cm |
8,7 – 10,1 % |
10,1 – 11,9 % |
|
|
< 5 |
> 11,5 cm |
> 13,0 cm |
> 10,1 % |
> 11,9 % |