Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Ακολούθηση ημερήσιας προτεινόμενης άσκησης

Για να μπορεί το ρολόι να προτείνει μια ημερήσια άσκηση, πρέπει να έχετε ορίσει μια εκτίμηση μέγιστης VO2 για τη συγκεκριμένη δραστηριότητα (Πληροφορίες σχετικά με τις εκτιμήσεις μέγ. VO2).

  1. Από το καντράν του ρολογιού, πατήστε το Πάνω δεξί κουμπί.
  2. Επιλέξτε Δραστη​ριότητες.
  3. Ορίστε μια επιλογή:

    • Επιλέξτε Τρέξιμο και κατόπιν επιλέξτε μια δραστηριότητα.

    • Επιλέξτε Ποδηλασία και κατόπιν επιλέξτε μια δραστηριότητα.

  4. Πατήστε το Κάτω αριστερό κουμπί και επιλέξτε την ημερήσια προτεινόμενη άσκηση.
    ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν εμφανίζεται καμία προτεινόμενη άσκηση αν έχετε προγραμματισμένη ημέρα ανάπαυσης ή αν ακολουθείτε άλλο πρόγραμμα προπόνησης.
  5. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε λεπτομέρειες σχετικά με την άσκηση, όπως τα βήματα και το εκτιμώμενο όφελος.
  6. Πατήστε το Πάνω δεξί κουμπί και επιλέξτε ένα στοιχείο:

    • Για να κάνετε την άσκηση, επιλέξτε Έναρξη άσκησης.

    • Για να παραλείψετε την άσκηση, επιλέξτε Περισσ. > Ματαίωση.

    • Για να δείτε προτάσεις άσκησης για την επερχόμενη εβδομάδα, επιλέξτε Περισσ. > Περισσότερες προτάσεις.

    • Για να προβάλετε τις ρυθμίσεις άσκησης, όπως τις ημέρες προπόνησης, τον τύπο στόχου και τα μηνύματα άσκησης, επιλέξτε Περισσ. > Ρυθμί​σεις και ορίστε μια επιλογή.

      ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Εάν απενεργοποιήσετε την επιλογή Μήνυμα άσκησης, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τα μηνύματα ξανά αργότερα. Από τη δραστηριότητα, επιλέξτε Προπόνηση > Βιβλιοθήκη ασκήσεων > Καθημερινές προτάσεις, επιλέξτε μια άσκηση, πατήστε το Πάνω δεξί κουμπί και κατόπιν επιλέξτε Ρυθμί​σεις > Μήνυμα άσκησης.

Η προτεινόμενη άσκηση ενημερώνεται αυτόματα βάσει των αλλαγών στις προπονητικές συνήθειες, τον χρόνο ανάκαμψης και τη μέγ. VO2.

GUID-EA112C95-8563-4EED-AADF-2AADFBB95646 v4
Ιούνιος 2026
© 2025 Garmin Ltd.