Razmerje obremenitve
Razmerje obremenitve je razmerje med akutno (kratkoročno) in kronično (dolgoročno) obremenitvijo pri vadbi. Uporabno je za spremljanje sprememb obremenitve pri vadbi.
|
Stanje |
Vrednost |
Opis |
|---|---|---|
|
Ni stanja |
Brez |
Razmerje obremenitve bo vidno po 2 tednih vadbe. |
|
Nizko |
Nižje od 0,8 |
Vaša kratkoročna obremenitev pri vadbi je nižja od vaše dolgoročne obremenitve pri vadbi. |
|
Optimalno |
0,8–1,4 |
Kratkoročna in dolgoročna obremenitev pri vadbi sta uravnoteženi. Optimalno območje temelji na individualni ravni telesne pripravljenosti in zgodovini vadbe. |
|
Visoko |
1,5–1,9 |
Vaša kratkoročna obremenitev pri vadbi je višja od vaše dolgoročne obremenitve pri vadbi. |
|
Zelo visoko |
2,0 ali višje |
Vaša kratkoročna obremenitev pri vadbi je občutno višja od vaše dolgoročne obremenitve pri vadbi. |
