O deplasare de-a lungul bazinului.

Una sau mai multe lungimi consecutive. Un interval nou începe după ce vă odihniţi.

O mişcare se execută de fiecare dată când braţul care poartă ceasul execută un ciclu complet.

Punctajul dvs. SWOLF este suma dintre durata pe o lungime de bazin şi numărul de mişcări pe lungimea respectivă. De exemplu, 30 de secunde plus 15 mişcări reprezintă un scor SWOLF de 45. Pentru înotul în ape deschise, punctajul SWOLF se calculează la peste 25 de metri. Scorul SWOLF reprezintă o măsură a eficienţei înotului şi, ca la golf, un scor mai redus este mai performant.

Teoretic, CSS reprezintă viteza pe care o puteţi menţine continuu fără a obosi. Puteţi utiliza valoarea CSS pentru a ghida ritmul antrenamentului şi monitoriza progresul.