Slodzes koeficients
Slodzes koeficients ir akūtās (īstermiņa) treniņa slodzes attiecība pret hronisko (ilgtermiņa) treniņa slodzi. Tas ir noderīgs, lai sekotu līdzi treniņu slodzes izmaiņām.
|
Statuss |
Vērtība |
Apraksts |
|---|---|---|
|
Nav statusa |
Nav |
Slodzes koeficients būs redzams pēc 2 nedēļu ilga treniņa. |
|
Zems |
Zemāks par 0,8 |
Jūsu īstermiņa treniņu slodze ir mazāka nekā ilgtermiņa treniņu slodze. |
|
Optimāls |
0,8 līdz 1,4 |
Īstermiņa un ilgtermiņa treniņu slodzes ir līdzsvarotas. Optimālais diapazons tiek balstīts uz jūsu individuālo fizisko līmeni un treniņu vēsturi. |
|
Augsts |
1,5 līdz 1,9 |
Jūsu īstermiņa treniņu slodze ir lielāka nekā ilgtermiņa treniņu slodze. |
|
Ļoti augsts |
2,0 vai augstāks |
Jūsu īstermiņa treniņu slodze ir ievērojami lielāka nekā ilgtermiņa treniņu slodze. |
