יחס העומס

יחס העומס הוא היחס בין עומס האימון האקוטי (לטווח קצר) לבין עומס האימון הכרוני (לטווח ארוך). הוא מועיל במעקב אחר השינויים בעומס האימון.

מצב

מינימלי

תיאור

לא נקבע מצב

ללא

יחס העומס יופיע לאחר שבועיים של אימונים.

נמוך

פחות מ-0.8

עומס האימון שלך לטווח קצר הוא נמוך יותר מעומס האימון לטווח ארוך.

אופטימלי ירוק

0.8 עד 1.4

יש איזון בין עומס האימון לטווח קצר לבין עומס האימון לטווח ארוך. הטווח האופטימלי מבוסס על רמת הכושר האישית שלך והיסטוריית האימונים שלך.

גבוה

1.5 עד 1.9

עומס האימון שלך לטווח קצר הוא גבוה יותר מעומס האימון לטווח ארוך.

גבוה מאד

2.0 או יותר

עומס האימון שלך לטווח קצר הוא גבוה יותר באופן משמעותי מעומס האימון לטווח ארוך.

GUID-E5C62F3F-DCE3-4197-8CA5-E419B2A55D12 v10
יוני 2024