ללא

יחס העומס יופיע לאחר שבועיים של אימונים.

פחות מ-0.8

עומס האימון שלך לטווח קצר הוא נמוך יותר מעומס האימון לטווח ארוך.

0.8 עד 1.4

יש איזון בין עומס האימון לטווח קצר לבין עומס האימון לטווח ארוך. הטווח האופטימלי מבוסס על רמת הכושר האישית שלך והיסטוריית האימונים שלך.

1.5 עד 1.9

עומס האימון שלך לטווח קצר הוא גבוה יותר מעומס האימון לטווח ארוך.

2.0 או יותר

עומס האימון שלך לטווח קצר הוא גבוה יותר באופן משמעותי מעומס האימון לטווח ארוך.