Kalp Hızı Bölgesi Hesaplamaları
| Bölge | Maksimum Kalp Hızı %'si | Algılanan Güç Harcama Miktarı | Faydalar |
|---|---|---|---|
| 1 | %50–60 | Rahat, yavaş ritim, ritmik solunum | Başlangıç düzey aerobik antrenmanı stresi azaltır |
| 2 | %60–70 | Rahat ritim, biraz derin nefes, konuşabilir | Temel kardiyovasküler antrenman, dinlenme hızı iyi |
| 3 | %70–80 | Orta derece ritim, konuşmayı sürdürmekte zorluk çekiyor | Daha iyi aerobik kapasite, optimum kardiyovasküler antrenman |
| 4 | %80–90 | Hızlı ve yoğun ritim ve nefes almakta güçlük çekiyor | Daha iyi anaerobik kapasite ve eşik, daha yüksek hız |
| 5 | %90–100 | Çok hızlı ritim, uzun süre sürdürülemez, nefes darlığı | Anaerobik dayanıklılık ve kas dayanıklılığı, güç artışı |