Saltar al contenido principal

Realizar una prueba de la FTP

Para poder realizar una prueba que determine tu umbral de potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho y un potenciómetro a tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos) y debes obtener una estimación de tu VO2 máximo (Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo).

NOTA: La prueba de FTP consiste en una sesión de entrenamiento dura que tarda unos 30 minutos en completarse. Elige una ruta cómoda y prácticamente llana que te permita realizar el recorrido realizando un esfuerzo que aumente de manera constante, similar a una competición contrarreloj.
  1. Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
  2. Selecciona una actividad de ciclismo.
  3. Mantén pulsado MENU.
  4. Selecciona Entreno > Biblioteca de sesiones de entrenamiento > Prueba guiada de FTP.
  5. Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

    Después de empezar el recorrido, el dispositivo te mostrará la duración de cada paso, el objetivo y los datos de potencia actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.

  6. Una vez completada la prueba guiada, realiza el enfriamiento, detén el temporizador y guarda la actividad.

    Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por kilogramo, la salida de potencia en vatios y la posición en el indicador de color.

  7. Selecciona una opción:

    • Selecciona Aceptar para guardar el nuevo FTP.

    • Selecciona Rechazar para mantener tu FTP actual.

GUID-CF6857C0-CEF9-485F-B3B4-B8DC192FA66A v7
Junio 2024
© 2022 Garmin Ltd.