Apie VO2 maksimumo įverčius
VO2 maksimumas yra maksimalus deguonies kiekis (milimetrais), kurį maksimaliai intensyvios veiklos metu galite sunaudoti per minutę, padalytas iš kūno svorio kilogramų. Paprastai tariant, VO2 maksimumas yra atletiškumo rodiklis ir turėtų didėti gerėjant fiziniam pasirengimui. Jei norite matyti VO2 maksimumo įvertį Venu® Sq 2 įrenginyje, reikia ant riešo arba ant krūtinės uždedamo suderinamo širdies dažnio monitoriaus.
Įrenginyje VO2 maksimumo įvertis rodomas kaip skaičius, aprašymas ir padėtis spalviniame matuoklyje. Garmin Connect™ paskyroje galite peržiūrėti daugiau informacijos apie VO2 maksimumo įvertį, pavyzdžiui, jo palyginimą pagal amžių ir lytį.
|
|
Geriausias |
|---|---|
|
|
Puikus |
|
|
Geras |
|
|
Patenkinamas |
|
|
Prastas |
Violetinė
Mėlyna
Žalia
Oranžinė
RaudonaVO2 maksimumo duomenis teikia Firstbeat Analytics™. VO2 maksimumo analizė atliekama gavus The Cooper Institute® leidimą. Jei reikia daugiau informacijos, žr. priedą (VO2 maks. standartiniai įverčiai) ir apsilankykite www.CooperInstitute.org.
Jūsų VO2 maksimumo įverčio gavimas
Kad veiktų ši funkcija, reikia ant riešo tvirtinamo širdies dažnio monitoriaus arba suderinamo ant krūtinės tvirtinamo širdies dažnio monitoriaus. Jei naudojate ant krūtinės tvirtinamą širdies dažnio monitorių, turite jį užsidėti ir susieti su laikrodžiu (Belaidžių jutiklių susiejimas).
Kad vertinimas būtų kuo tikslesnis, atlikite naudotojo profilio sąranką (Setting Up Your User Profile) ir nustatykite maksimalų širdies dažnį (Širdies dažnio zonų nustatymas). Įvertis iš pradžių gali atrodyti netikslus. Laikrodžiui reikia kelių bėgimų, kad galėtų nustatyti jūsų bėgimo efektyvumą.
-
Palaikykite
.
-
Pasirinkite
> Naudotojo profilis > VO2 maks.
Jei jau užregistravote greitą ėjimą arba bėgimą lauke, gali būti rodomas jūsų VO2 maksimumo įvertis. Laikrodyje rodoma data, kurią jūsų VO2 maksimumo įvertis buvo pastarąjį kartą atnaujintas. Laikrodis atnaujina VO2 maksimumo įvertį kiekvieną kartą, kai einate arba bėgate lauke 15 minučių ar ilgiau. Jei norite naujo įvertinimo, galite pradėti VO2 maksimumo testą rankiniu būdu.
VO2 maks. įverčio gavimas važiuojant dviračiu
Norint, kad veiktų ši funkcija, reikia galios matuoklio ir ant riešo tvirtinamo širdies dažnio monitoriaus arba suderinamo ant krūtinės tvirtinamo širdies dažnio monitoriaus. Galios matuoklis turi būti susietas su laikrodžiu (Belaidžių jutiklių susiejimas). Jei naudojate ant krūtinės tvirtinamą širdies dažnio monitorių, reikia jį užsidėti ir susieti su laikrodžiu.
Kad įverčiai būtų kuo tikslesni, atlikite naudotojo profilio sąranką (Setting Up Your User Profile) ir nustatykite maksimalų širdies dažnį (Širdies dažnio zonų nustatymas). Įvertis iš pradžių gali atrodyti netikslus. Kad būtų fiksuojami važiavimo dviračiu rezultatai, su laikrodžiu reikia atlikti kelis važiavimus.
- Pradėkite važiavimo dviračiu veiklą.
- Mažiausiai 20 minučių važiuokite pastoviu, dideliu intensyvumu.
-
Po važiavimo pasirinkite
.
- Paspausdami arba slinkite efektyvumo matavimais.