דלג לתוכן הראשי

הקלטת פעילות HIIT

תוכל להשתמש בטיימרים מיוחדים כדי לתעד פעילות של אימון בעצימות גבוהה (HIIT).

  1. לחץ על סמל לחצן מגע כדי להציג את התפריט.
  2. בחר באפשרות סמל תפריט פעילות > סמל HIIT.

    בפעם הראשונה שתבחר בפעילות HIIT, יש לבחור גם סוג HIIT.

  3. בחר אפשרות:

    • בחר חופשי כדי לתעד פעילות HIIT פתוחה לא מובנית.

    • בחר טיימרים של HIIT > AMRAP כדי לתעד כמה שיותר הקפות במשך זמן מוגדר.

    • בחר טיימרים של HIIT > EMOM כדי לתעד מספר מוגדר של תנועות כל דקה בדקה.

    • בחר טיימרים של HIIT > טבטה כדי לעבור בין מרווחים של 20 שניות של מאמץ מרבי עם 10 שניות מנוחה.

    • בחר טיימרים של HIIT > מותאם אישית כדי להגדיר את זמן התנועה שלך, זמן המנוחה ומספר התנועות ומספר הסבבים.

  4. בחר באפשרות סמל הגדרות כדי להגדיר התראות, מסכי נתונים וסוג פעילות HIIT.
  5. בחר התראות כדי להגדיר התראות לדופק, זמן וקלוריות.
  6. בחר באפשרות מסכי נתונים כדי להתאים אישית את מסכי הנתונים.
  7. בחר באפשרות סוג אימון כדי לבחור את סוג פעילות HIIT.
  8. לחץ על סמל לחצן מגע כדי לחזור למסך הטיימר של הפעילות.
  9. בחר באפשרות סמל התחלה כדי להפעיל את שעון העצר של הפעילות.

    השעון מציג טיימר ספירה לאחור ואת הדופק הנוכחי שלך.

  10. התחל את הפעילות הראשונה.
  11. החלק כדי להציג מסכי נתונים נוספים (אופציונלי).
  12. בסיום הפעילות, לחץ לחיצה ממושכת על סמל לחצן מגע כדי לעצור את הטיימר של הפעילות.
  13. בחר אפשרות:

    • בחר בסמל סמל סימן ביקורת כדי לשמור את הפעילות.

    • בחר בסמל סמל מחיקה > סמל סימן ביקורת כדי למחוק את הפעילות.

    • בחר בסמל סמל התחלה כדי לחדש את הפעילות.

GUID-C2B794A7-F2FB-456B-B090-69C0111C43CB v4
יוני 2025
© 2023 Garmin Ltd.