Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Καταγραφή μιας δραστηριότητας HIIT

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξειδικευμένα χρονόμετρα για να καταγράψετε μια δραστηριότητα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT).

  1. Πατήστε το Σύμβολο κουμπιού αφής για να δείτε το μενού.
  2. Επιλέξτε το Σύμβολο μενού δραστηριότητας > Σύμβολο HIIT.

    Την πρώτη φορά που επιλέγετε τη δραστηριότητα HIIT, πρέπει να επιλέξετε τον τύπο της δραστηριότητας HIIT.

  3. Ορίστε μια επιλογή:

    • Επιλέξτε Ελεύθερη για την καταγραφή μιας ανοιχτής, μη δομημένης δραστηριότητας HIIT.

    • Επιλέξτε Χρονόμετρα HIIT > AMRAP για την καταγραφή όσο το δυνατόν περισσότερων γύρων κατά τη διάρκεια μιας καθορισμένης χρονικής περιόδου.

    • Επιλέξτε Χρονόμετρα HIIT > EMOM για την καταγραφή ενός καθορισμένου αριθμού κινήσεων κάθε λεπτό στο λεπτό.

    • Επιλέξτε Χρονόμετρα HIIT > Tabata για εναλλαγή μεταξύ διαστημάτων 20 δευτερολέπτων μέγιστης προσπάθειας και 10 δευτερολέπτων ανάπαυσης.

    • Επιλέξτε Χρονόμετρα HIIT > Προσαρμογή για τη ρύθμιση του χρόνου κίνησης, του χρόνου ανάπαυσης, του αριθμού των κινήσεων και του αριθμού των γύρων.

  4. Επιλέξτε το Σύμβολο ρυθμίσεων για να ρυθμίσετε τις ειδοποιήσεις, τις οθόνες δεδομένων και τον τύπο δραστηριότητας HIIT.
  5. Επιλέξτε Ειδοποιήσεις για να ορίσετε ειδοποιήσεις καρδιακών παλμών, ώρας και θερμίδων.
  6. Επιλέξτε Οθόνες δεδομένων για να προσαρμόσετε τις οθόνες δεδομένων.
  7. Επιλέξτε Τύπος προπόνησης για να επιλέξετε τον τύπο δραστηριότητας HIIT.
  8. Πατήστε το Σύμβολο κουμπιού αφής για να επιστρέψετε στην οθόνη αντίστροφης μέτρησης δραστηριότητας.
  9. Επιλέξτε το Σύμβολο έναρξης για να ξεκινήσετε το χρονόμετρο δραστηριότητας.

    Το ρολόι εμφανίζει ένα χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης και τους τρέχοντες καρδιακούς παλμούς.

  10. Ξεκινήστε την πρώτη σας δραστηριότητα.
  11. Σύρετε για να δείτε πρόσθετες οθόνες δεδομένων (προαιρετικά).
  12. Αφού ολοκληρώσετε τη δραστηριότητά σας, πατήστε παρατεταμένα το Σύμβολο κουμπιού αφής για να σταματήσετε το χρονόμετρο δραστηριότητας.
  13. Ορίστε μια επιλογή:

    • Επιλέξτε το Σύμβολο σημαδιού ελέγχου για να αποθηκεύσετε τη δραστηριότητα.

    • Επιλέξτε το Σύμβολο διαγραφής > Σύμβολο σημαδιού ελέγχου για να διαγράψετε τη δραστηριότητα.

    • Επιλέξτε το Σύμβολο έναρξης για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα.

GUID-C2B794A7-F2FB-456B-B090-69C0111C43CB v4
Ιούνιος 2025
© 2023 Garmin Ltd.