Пропустити й перейти до основного вмісту

Інтервальні тренування

Інтервальні тренування можуть бути довільними або структурованими. Основою структурованих повторів може бути дистанція або час. Пристрій збереже ваше персоналізоване інтервальне тренування, доки ви не відредагуєте його знову.
ПІДКАЗКА: Усі інтервальні тренування включають етап заминки, не обмежений часом.

Початок інтервального тренування

ПРИМІТКА: Для деяких занять ця функція недоступна.
  1. Проведіть по циферблату годинника вліво.
  2. Виберіть Фізична активність, а потім – потрібну активність.
  3. Прокрутити вниз.
  4. Виберіть Тренування.
  5. Виберіть один із варіантів:

    • Виберіть Інтервали.

    • Виберіть Цілі та інтервали > Інтервали.

  6. Виберіть один із варіантів:

    • Виберіть Відкриті повтори, щоб позначити інтервали й періоди відпочинку вручну, натиснувши Штриховий рисунок годинника з виноскою нижньої кнопки.

    • Виберіть Заплановані повтори > Почати тренування, щоб почати інтервальне тренування на основі відстані або часу.

  7. За потреби натисніть Символ позначення, щоб включити розминку перед тренуванням.
  8. Натисніть Штриховий рисунок годинника з виноскою верхньої кнопки, щоб запустити таймер заняття.
  9. У разі інтервального тренування з розминкою натисніть Штриховий рисунок годинника з виноскою нижньої кнопки, щоб почати перший інтервал.
  10. Виконайте інструкції, що з’являтимуться на екрані.
  11. У будь-який час натисніть Штриховий рисунок годинника з виноскою нижньої кнопки, щоб зупинити поточний інтервал або період відпочинку й перейти до наступного інтервалу або періоду відпочинку (за бажанням).

Після завершення всіх інтервалів з’явиться відповідне повідомлення.

Налаштування інтервального тренування

  1. Проведіть по циферблату годинника вліво.
  2. Виберіть Фізична активність, а потім – потрібну активність.
  3. Прокрутити вниз.
  4. Виберіть Тренування > Швидке тренування > Інтервали > Заплановані повтори > Більше > Редагувати тренування.
  5. Виберіть один чи кілька варіантів:

    • Щоб задати тривалість і тип інтервалу, виберіть Інтервал.

    • Щоб установити тривалість і тип відпочинку, виберіть Відпоч..

    • Щоб установити кількість повторів, виберіть Повторення.

    • Щоб додати до тренування розминку, не обмежену часом, виберіть Розминка > Увімкнути.

  6. Проведіть пальцем праворуч, щоб повернутися до заняття.

Годинник збереже ваше персоналізоване інтервальне тренування, доки ви не відредагуєте його знову.

Закінчення інтервального тренування

  • У будь-який час натисніть Штриховий рисунок годинника з виноскою нижньої кнопки, щоб зупинити поточний інтервал або період відпочинку й перейти до наступного інтервалу або періоду відпочинку.
  • Після завершення всіх інтервалів і періодів відпочинку натисніть Штриховий рисунок годинника з виноскою нижньої кнопки для завершення інтервального тренування і переходу на таймер, який можна використовувати для того, щоб «випустити пару».
  • У будь-який час натисніть Штриховий рисунок годинника з виноскою верхньої кнопки, щоб зупинити таймер активності. Ви можете відновити роботу таймера або завершити інтервальне тренування.
GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v5
Вересень 2026
© 2025 Garmin Ltd.