Prejsť na hlavný obsah

Zaznamenanie silového tréningu

Počas silového tréningu môžete zaznamenávať série. Séria znamená niekoľko opakovaní rovnakého pohybu. Pomocou účtu Garmin Connect™ môžete vytvárať a vyhľadávať silové cvičenia a odosielať ich do svojich hodiniek.
TIP: Počas silového tréningu stlačte Čiarový nákres hodiniek s popisom horného tlačidla na zobrazenie ďalších možností.
  1. Na úvodnej obrazovke hodiniek potiahnite prstom doľava.
  2. Vyberte položky Aktivity > Telocvičňa > Sila.

    Pri prvom zaznamenávaní aktivity silového tréningu musíte vybrať, na ktorom zápästí sa hodinky nachádzajú.

  3. Ak zaznamenávate silový tréning po prvýkrát, vyberte položky Cvičenia > Prehľadávať tréningy a postupujte podľa pokynov na obrazovke (Trénovanie podľa cvičenia z aplikácie Garmin Connect).
  4. Vyberte cvičenie.
    SPRÁVA: Ak nemáte do hodiniek stiahnuté žiadne silové cvičenia, vyberte položku Voľne > Čiarový nákres hodiniek s popisom horného tlačidla a prejdite na krok 7.
  5. Posunutím nadol zobrazíte podrobnosti tréningu.
  6. Vyberte položku Cvičiť.

    Ďalšie možnosti cvičenia môžete zobraziť výberom položky Viac.

  7. Ak chcete spustiť časovač aktivity, stlačte ikonu Čiarový nákres hodiniek s popisom horného tlačidla.
  8. Spustite prvú sériu.

    Hodinky predvolene spočítajú opakovania. Počet opakovaní sa zobrazí, keď ich vykonáte aspoň štyri. Počítanie opakovaní môžete deaktivovať v nastaveniach aktivity (Nastavenia aktivít). Ak je to k dispozícii, hodinky zobrazia animáciu cvičenia.

    TIP: Hodinky dokážu počítať iba opakovania jedného pohybu v každej sérii. Ak chcete pohyby zmeniť, dokončite sériu a začnite novú.
  9. Posunutím nahor alebo nadol zobrazíte ďalšie obrazovky s údajmi.
  10. Stlačte Čiarový nákres hodiniek s popisom dolného tlačidla na dokončenie série.

    Hodinky zobrazia celkový počet opakovaní v sérii.

  11. Ak je to potrebné, upravte počet opakovaní, vyberte Symbol úpravy, aby ste pridali hmotnosť použitú na sériu, a vyberte položku Hotovo.
  12. Zobrazí sa časovač odpočinku a odpočítava sa čas do ďalšej série.
    TIP: Môžete počkať, kým časovač uplynie, alebo stlačiť Čiarový nákres hodiniek s popisom dolného tlačidla a okamžite spustiť ďalšiu sériu.
  13. Opakujte pre každú sériu silového tréningu, až kým nedokončíte aktivitu.
  14. Po dokončení aktivity stlačte Čiarový nákres hodiniek s popisom horného tlačidla a vyberte položku Zastaviť cvičenie.

Tipy na zaznamenávanie silových tréningov

  • Počas vykonávania opakovaní sa nepozerajte na hodinky.

    S hodinkami by ste mali manipulovať na začiatku a na konci každej série a počas prestávok na oddych.

  • Počas vykonávania opakovaní sa sústreďte na správne prevedenie cvikov.
  • Cvičte s vlastnou váhou alebo cviky bez závažia.
  • Opakovania vykonávajte dôsledne v plnom rozsahu pohybu.

    Každé opakovanie sa započíta, keď sa paža, na ktorej máte hodinky, vráti do východiskovej polohy.

    SPRÁVA: Cviky na nohy sa nemusia započítať.
  • Zapnite automatické rozpoznanie sérii, aby sa série spúšťali a zastavovali.
  • Silový tréning uložte a odošlite do svojho účtu Garmin Connect.

    Pomocou nástrojov v účte Garmin Connect môžete zobraziť a upraviť podrobnosti aktivity.

GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v2
November 2025
© 2025 Garmin Ltd.