Перейти к основному содержимому

Запись дыхательных техник

  1. В режиме отображения циферблата смахните влево.
  2. Выберите Занятия > Другое > Дыхание.
  3. Выберите один из следующих вариантов:

    • Выберите Когерентность, чтобы достичь состояния спокойствия и концентрации внимания.

    • Выберите Расслабление и фокусировка, чтобы расслабить тело и привести в порядок мысли.

    • Выберите Расслабление и фокусировка (короткая версия), чтобы расслабить тело и привести в порядок мысли за меньшее время.

    • Выберите Спокойствие, чтобы снизить уровень стресса и подготовиться ко сну.

  4. При необходимости выберите Начать тренировку.
  5. Нажмите Линейный чертеж часов с обозначением верхней кнопки, чтобы начать занятие.
  6. Следуйте инструкциям на экране, так как часы помогают выполнять дыхательные упражнения.
  7. Нажмите Линейный чертеж часов с обозначением нижней кнопки, чтобы перейти к следующему этапу дыхательной техники.
  8. По завершении занятия нажмите Линейный чертеж часов с обозначением верхней кнопки и выберите Сохранить.

    Отобразится ваша средняя частота дыхания и ЧСС.

  9. Проведите пальцем по экрану влево.
  10. Выберите Вся статистика.

    Отобразится ваша средняя ЧСС, максимальная ЧСС, средняя частота дыхания и изменение уровня стресса.

GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v2
Ноябрь 2025
© 2025 Garmin Ltd.