Salt la conţinutul principal

Exerciţii fracţionate

Exerciţiile fracţionate pot fi deschise sau structurate. Repetările structurate se pot face pe baza distanţei sau a timpului. Dispozitivul salvează exerciţiul fracţionat personalizat, până când editaţi din nou exerciţiul.
SUGESTIE: Toate exerciţiile fracţionate includ un pas de relaxare cu final deschis.

Începerea unui exercițiu cu intervale

NOTĂ: Această caracteristică nu este disponibilă pentru toate activitățile.
  1. De pe fața de ceas, glisați la stânga.
  2. Selectați Activităţi și selectați o activitate.
  3. Derulare în jos.
  4. Selectați Antrena​ment > Antrenament rapid > Intervale.
  5. Selectați o opțiune:

    • Selectați Deschidere repetări pentru a marca intervalele și perioadele de odihnă manual apăsând Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de jos.

    • Selectați Repetări structurate > Efectuare antrenament pentru a utiliza un exercițiu cu intervale bazat pe distanță sau timp.

  6. Dacă este necesar, selectați Simbol bifă pentru a include o încălzire înainte de antrenament.
  7. Apăsați Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de sus pentru a porni timerul de activitate.
  8. Când un exercițiu cu intervale include o încălzire, apăsați Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de jos pentru a începe primul interval.
  9. Urmați instrucțiunile de pe ecran.
  10. În orice moment, apăsați pe Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de jos pentru a opri intervalul sau perioada de repaus curentă și a trece la următorul interval sau perioadă de odihnă (opțional).

După ce finalizați toate intervalele, apare un mesaj.

Personalizarea unui exercițiu cu intervale

  1. De pe fața de ceas, glisați la stânga.
  2. Selectați Activităţi și selectați o activitate.
  3. Derulare în jos.
  4. Selectați Antrena​ment > Antrenament rapid > Intervale > Repetări structurate > Mai multe > Editare exerciţiu.
  5. Selectați una sau mai multe opțiuni:

    • Pentru a seta durata și tipul intervalelor, selectați Interval.

    • Pentru a seta durata și tipul repausului, selectați Odihnă.

    • Pentru a seta numărul de repetări, selectați Repetare.

    • Pentru a adăuga exercițiului o încălzire cu final deschis, selectați Încălzire > Activat.

  6. Glisați la dreapta pentru a reveni la activitate.

Ceasul salvează exercițiul fracționat personalizat, până când editați din nou exercițiul.

Oprirea unui exerciţiu pe intervale

  • În orice moment, apăsaţi Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de jos pentru a opri intervalul sau pauza curentă şi a trece la următorul interval sau următoarea pauză.
  • După încheierea tuturor intervalelor şi pauzelor, apăsaţi Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de jos pentru a încheia exerciţiul pe intervale şi a trece la un cronometru care poate fi folosit pentru relaxare.
  • În orice moment, apăsaţi Desenul schematic al ceasului cu explicații pentru butonul de sus pentru a opri cronometrul de activitate. Puteţi relua cronometrul sau încheia exerciţiul pe intervale.
GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v2
Noiembrie 2025
© 2025 Garmin Ltd.