Przejdź do głównej zawartości

Rejestrowanie ćwiczeń oddechowych

  1. Przesuń palcem w lewo po tarczy zegarka.
  2. Wybierz kolejno Aktywn​ości > Inne > Oddech.
  3. Wybierz opcję:

    • Wybierz Spójność, aby osiągnąć stan spokojnej czujności.

    • Wybierz Relaks i skupienie, aby zrelaksować ciało i skupić umysł.

    • Wybierz Relaks i skupienie (krótkie), aby zrelaksować ciało i skupić umysł w krótszym czasie.

    • Wybierz Spokój, aby obniżyć poziom stresu i przygotować się do snu.

  4. W razie potrzeby wybierz Zacznij trening.
  5. Naciśnij Szkic zegarka z objaśnieniem górnego przycisku, aby rozpocząć aktywność.
  6. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, gdy zegarek będzie instruował Cię, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe.
  7. Naciśnij Szkic zegarka z objaśnieniem dolnego przycisku, aby przejść do następnego kroku w fazie ćwiczeń oddechowych.
  8. Po zakończeniu aktywności naciśnij Szkic zegarka z objaśnieniem górnego przycisku, a następnie wybierz Zapisz.

    Pojawi się średnia częstotliwość oddechu i tętno.

  9. Przesuń w lewo.
  10. Wybierz Wszystkie statystyki.

    Zostanie wyświetlone średnie tętno, maksymalne tętno, średnia częstotliwość oddechu i zmiany poziomu stresu.

GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v2
Listopad 2025
© 2025 Garmin Ltd.