Przejdź do głównej zawartości

Po polecanym treningu codziennym

Aby zegarek mógł zaproponować trening, należy oszacować maksymalny pułap tlenowy (Informacje o szacowanym pułapie tlenowym).

UWAGA: Jeśli nie masz określonych szacowanych wartości pułapu tlenowego, wybierz profil aktywności Chodzenie lub Bieg, aby otrzymać monit o wykonanie treningu wzorcowego.
Gdy już uzyskasz szacowaną wartość pułapu tlenowego, możesz wykonywać polecane, codzienne treningi fitness, wykorzystując w tym celu kompatybilne profile aktywności, takie jak Orbitrek lub Boks.
  1. Przesuń palcem w lewo po tarczy zegarka.
  2. Wybierz Aktywn​ości, a następnie wybierz aktywność fitness, która ma wpływ na tętno.
    UWAGA: Nie wszystkie aktywności są kompatybilne z polecanymi treningami codziennymi.
  3. Przesuń palcem w dół, aby wybrać polecany trening codzienny.
    UWAGA: Sugerowany trening nie pojawi się, jeśli masz zaplanowany dzień odpoczynku lub jeśli realizujesz inny plan treningowy.
  4. Przewiń ekran w dół, aby wyświetlić szczegółowe informacje o treningu, takie jak kroki i szacowane korzyści.
  5. Przewiń stronę w górę i wybierz opcję:

    • Aby rozpocząć trening, wybierz Zacznij trening.

    • Aby pominąć trening, wybierz kolejno Więcej > Odrzuć.

    • Aby wyświetlić propozycje treningów na nadchodzący tydzień, wybierz kolejno Więcej > Więcej propozycji.

    • Aby wyświetlić ustawienia treningu, takie jak dni treningu, typ celu czy wskazówki treningowe, wybierz kolejno Więcej > Ustawienia, a następnie odpowiednią opcję.

      PORADA: Jeśli wyłączysz Wskazówka treningowa, możesz włączyć ją później. W widoku aktywności wybierz kolejno Trening > Biblioteka treningów > Codzienne sugestie, wybierz trening, naciśnij przycisk Szkic zegarka z objaśnieniem górnego przycisku, a następnie wybierz kolejno Ustawienia > Wskazówka treningowa.

Polecany trening automatycznie dostosowuje się do zmian w nawykach treningowych, czasie regeneracji i pułapie tlenowym.

GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v5
Wrzesień 2026
© 2025 Garmin Ltd.