Izlaist līdz galvenajam saturam

Dienā piedāvātās fizisko vingrojumu sērijas izpilde

Lai pulkstenis varētu ieteikt dienas fizisko vingrojumu sēriju, jums ir nepieciešamas VO2 max. aplēses (Par VO2 Max. aplēsēm).

PIEZĪME: Ja jums nav VO2 max. aplēses, atlasiet Iešana vai Skriešana aktivitātes profilu, lai saņemtu uzvedni kritēriju treniņam.
Pēc VO2 max. aplēses saņemšanas jūs varat veikt ikdienas ieteiktos treniņus ar saderīgiem aktivitāšu profiliem, piemēram, Kombinētais trenažieris vai Bokss.
  1. Pulksteņa ciparnīcā velciet pa kreisi.
  2. Atlasiet Aktivitātes un atlasiet uz sirdsdarbības ritmu balstītu vingrojuma aktivitāti.
    PIEZĪME: Visas aktivitātes nav saderīgas ar ikdienas ieteiktajiem treniņiem.
  3. Ritiniet uz leju un atlasiet dienas ieteikto treniņu.
    PIEZĪME: Ja jums ir plānota atpūtas diena vai sekojat citam treniņu plānam, netiek parādīts ieteicamais treniņš.
  4. Ritiniet uz leju, lai skatītu sīkāku informāciju par treniņu, piemēram, soļus un paredzamo ieguvumu.
  5. Ritiniet atpakaļ uz augšu un atlasiet kādu no šīm opcijām.

    • Lai izpildītu fizisko vingrojumu sēriju, atlasiet Izpildīt fizisko vingrojumu sēriju.

    • Lai izlaistu treniņu, atlasiet Vairāk > Izlaist.

    • Lai skatītu nākamās nedēļas treniņu ieteikumus, atlasiet Vairāk > Vairāk ieteikumu.

    • Lai skatītu treniņa iestatījumus, piemēram, treniņu dienas, mērķa veidu un treniņu uzvednes, atlasiet Vairāk > Iestatījumi, un izvēlieties opciju.

      IETEIKUMS: Ja atspējojat opciju Treniņa uzvedne, uzvednes vēlāk varat atkal iespējot. Aktivitātē atlasiet Treniņš > Vingrojumu sēriju bibliotēka > Ikdienas ieteikumi, atlasiet treniņu un nospiediet Pulksteņa līniju zīmējums ar augšējās pogas remarku, tad atlasiet Iestatījumi > Treniņa uzvedne.

Piedāvātā fizisko vingrojumu sērija automātiski atjauninās atbilstoši treniņu paradumu, atgūšanās laika un VO2 max izmaiņām.

GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v5
Septembris 2026
© 2025 Garmin Ltd.