Pereiti į pagrindinį turinį

Intervalinės treniruotės

Intervalinės treniruotės gali būti atviros arba struktūrinės. Struktūriniai kartojimai gali būti grindžiami atstumu arba laiku. Įrenginys išsaugo jūsų pasirenkamą intervalinę treniruotę iki kito jos pakeitimo.
PATARIMAS: Visos intervalinės treniruotės apima neriboto laiko baigiamosios mankštos etapą.

Kaip pradėti intervalinę treniruotę

PASTABA: Ši funkcija veikia ne su visomis veiklomis.
  1. Ciferblate braukite į kairę.
  2. Pasirinkite Veiklos ir pasirinkite veiklą.
  3. Slinkite žemyn.
  4. Pasirinkite Treniruotė > Greita treniruotė > Intervalai.
  5. Pasirinkite parinktį:

    • Pasirinkite Atidaryti kartojimus, jei norite pažymėti intervalus ir poilsio laikotarpius rankiniu būdu, paspausdami Linijinis laikrodžio brėžinys su apatinio mygtuko išnaša.

    • Pasirinkite Struktūriniai kartojimai > Treniruotis, jei norite naudoti intervalinę treniruotę, grindžiamą atstumu arba laiku.

  6. Jei reikia, pasirinkdami Varnelės simbolis pridėkite prieš treniruotę pramankštą.
  7. Paspausdami Linijinis laikrodžio brėžinys su viršutinio mygtuko išnaša paleiskite veiklos laikmatį.
  8. Jei intervalinėje treniruotėje yra pramankšta, paspausdami Linijinis laikrodžio brėžinys su apatinio mygtuko išnaša pradėkite pirmąjį intervalą.
  9. Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.
  10. Bet kada paspauskite Linijinis laikrodžio brėžinys su apatinio mygtuko išnaša, kad sustabdytumėte esamą intervalą ar poilsio pertrauką ir pereitumėte į kitą intervalą ar poilsio pertrauką (nebūtina).

Baigus visus intervalus, bus parodytas pranešimas.

Intervalinės treniruotės pritaikymas

  1. Ciferblate braukite į kairę.
  2. Pasirinkite Veiklos ir pasirinkite veiklą.
  3. Slinkite žemyn.
  4. Pasirinkite Treniruotė > Greita treniruotė > Intervalai > Struktūriniai kartojimai > Daugiau > Redaguoti treniruotę.
  5. Pasirinkite vieną arba daugiau parinkčių:

    • Jei norite nustatyti intervalo trukmę ir tipą, pasirinkite Intervalas.

    • Jei norite nustatyti poilsio trukmę ir tipą, pasirinkite Poilsis.

    • Jei norite nustatyti kartojimų skaičių, pasirinkite Kartoti.

    • Jei prie treniruotės norite pridėti neriboto laiko apšilimą, pasirinkite Pramankšta > Įjungta.

  6. Jei norite grįžti į veiklą, perbraukite dešinėn.

Laikrodis išsaugo jūsų pasirenkamą intervalinę treniruotę iki kito jos pakeitimo.

Intervalų treniruotės sustabdymas

  • Bet kada paspausdami Linijinis laikrodžio brėžinys su apatinio mygtuko išnaša galite sustabdyti dabartinį intervalą ar poilsio laikotarpį ir pereiti į kitą intervalą ar poilsio laikotarpį.
  • Baigę visus intervalus ir poilsio laikotarpius, paspauskite Linijinis laikrodžio brėžinys su apatinio mygtuko išnaša, kad baigtumėte intervalinę treniruotę ir pereitumėte prie baigiamosios mankštos laikmačio.
  • Galite bet kada sustabdyti veiklos laikmatį paspausdami Linijinis laikrodžio brėžinys su viršutinio mygtuko išnaša. Galite atnaujinti laikmatį arba baigti intervalų treniruotę.
GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v2
Lapkritis 2025
© 2025 Garmin Ltd.