Pereiti į pagrindinį turinį

Kaip vadovautis kasdiene siūloma treniruote

Kad laikrodis galėtų pasiūlyti dienos treniruotę, reikia turėti VO2 maksimumo įvertį (Apie VO2 maksimumo įverčius).

PASTABA: Jei neturite VO2 maksimumo įverčio, pasirinkite veiklos profilį Ėjimas arba Bėgimas ir būsite paraginti atlikti kontrolinę treniruotę.
Kai gausite VO2 maksimumo įvertį, galėsite vadovautis kasdiene siūloma fizinio pasirengimo treniruote naudodami suderinamus veiklos profilius, pavyzdžiui, Elipsinis treniruoklis arba Boksas.
  1. Ciferblate braukite į kairę.
  2. Pasirinkite Veiklos ir pasirinkite širdies dažniu grindžiamą fizinio pasirengimo veiklą.
    PASTABA: Ne visos veiklos suderinamos su kasdienėmis siūlomomis treniruotėmis.
  3. Slinkite žemyn ir pasirinkite kasdienę siūlomą treniruotę.
    PASTABA: Siūlomų treniruočių nerodoma, jei turite suplanuotą poilsio dieną arba laikotės kito treniravimosi plano.
  4. Slinkite žemyn, jei norite peržiūrėti išsamią informaciją apie treniruotę, pvz., žingsnius ir apytikslę naudą.
  5. Slinkite atgal į viršų ir pasirinkite parinktį:

    • Jei norite atlikti treniruotę, pasirinkite Treniruotis.

    • Jei norite praleisti treniruotę, pasirinkite Daugiau > Atšaukti.

    • Jei norite peržiūrėti kitos savaitės treniruočių pasiūlymus, pasirinkite Daugiau > Daugiau pasiūlymų.

    • Jei norite peržiūrėti treniruotės nustatymus, pvz., treniravimosi dienas, tikslo tipą ir treniruočių raginimus, pasirinkite Daugiau > Nustatymai ir pasirinkite parinktį.

      PATARIMAS: Jei parinktį Treniruotės raginimas išjungsite, vėliau raginimus galėsite vėl įjungti. Veikloje pasirinkite Treniravimasis > Treniruočių biblioteka > Kasdieniai pasiūlymai, pasirinkite treniruotę, paspauskite Linijinis laikrodžio brėžinys su viršutinio mygtuko išnaša ir pasirinkite Nustatymai > Treniruotės raginimas.

Siūloma treniruotė automatiškai atnaujinama atsižvelgiant į treniravimosi įpročių, jėgų atgavimo laiko ir VO2 maksimumo pokyčius.

GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v5
Rugsėjis 2026
© 2025 Garmin Ltd.