Pereiti į pagrindinį turinį

Jėgos treniruotės įrašymas

Jėgos treniruočių metu galima įrašyti pratimų serijas. Serija – tai keletas to paties judesio pakartojimų. Galite kurti ir rasti jėgos treniruočių savo Garmin Connect™ paskyroje, o tada perkelti jas į laikrodį.
PATARIMAS: Jėgos treniruotės metu paspauskite Linijinis laikrodžio brėžinys su viršutinio mygtuko išnaša, jei reikia daugiau parinkčių.
  1. Ciferblate braukite į kairę.
  2. Pasirinkite Veiklos > Sporto salė > Stiprumas.

    Pirmą kartą įrašydami jėgos treniruotes turite pasirinkti, ant kurio riešo bus jūsų laikrodis.

  3. Jei įrašote jėgos treniruočių veiklą pirmą kartą, pasirinkite Treniruotės > Naršyti treniruotes ir vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis (Treniruotės iš Garmin Connect vykdymas).
  4. Pasirinkite treniruotę.
    PASTABA: Jei nesate atsisiuntę į laikrodį jėgos treniruočių, pasirinkite Laisva > Linijinis laikrodžio brėžinys su viršutinio mygtuko išnaša ir pereikite prie 7 veiksmo.
  5. Slinkite žemyn ir peržiūrėkite treniruotės informaciją.
  6. Pasirinkite Treniruotis.

    Galite pasirinkti Daugiau ir peržiūrėti papildomas treniruotės parinktis.

  7. Paspausdami Linijinis laikrodžio brėžinys su viršutinio mygtuko išnaša paleiskite veiklos laikmatį.
  8. Pradėkite pirmąją seriją.

    Pagal numatytuosius nustatymus laikrodis skaičiuoja kartojimus. Kartojimų skaičius bus rodomas, kai juos atliksite bent keturis kartus. Galite išjungti kartojimų skaičiavimą veiklos nustatymuose (Veiklos nustatymai). Laikrodyje rodoma pratimo animacija, jei yra.

    PATARIMAS: Laikrodis gali skaičiuoti tik vieno kiekvienos serijos judesio kartojimus. Jei norite pakeisti judesius, turite baigti seriją ir pradėti naują.
  9. Slinkite aukštyn ir žemyn, jei norite matyti papildomus duomenų ekranus.
  10. Paspausdami Linijinis laikrodžio brėžinys su apatinio mygtuko išnaša užbaikite seriją.

    Laikrodyje rodomi visi serijos pakartojimai.

  11. Jei reikia, redaguokite kartojimų skaičių, pasirinkę Redagavimo simbolis pridėkite serijoje naudotą svorį ir pasirinkite Baig..
  12. Atsidaro poilsio laikmatis, skaičiuojantis laiką iki kitos serijos.
    PATARIMAS: Galite palaukti, kol laikas baigsis, arba paspausti Linijinis laikrodžio brėžinys su apatinio mygtuko išnaša ir pradėti kitą seriją iš karto.
  13. Kartokite kiekvieną jėgos treniruotės seriją, kol baigsite veiklą.
  14. Kai baigsite veiklą, paspauskite Linijinis laikrodžio brėžinys su viršutinio mygtuko išnaša ir pasirinkite Stabdyti treniruotę.

Patarimai įrašant jėgos treniruočių veiklą

  • Darydami pakartojimus nežiūrėkite į laikrodį.

    Veiksmus su laikrodžiu atlikite kiekvienos serijos pradžioje ir pabaigoje bei ilsėdamiesi.

  • Darydami pakartojimus visą dėmesį skirkite savo formai.
  • Darykite pratimus su kūno svoriu ir su svarmenimis.
  • Darykite pakartojimus nuosekliu ir plačiu judesių diapazonu.

    Kiekvienas pakartojimas užskaitomas, kai ranka su laikrodžiu grįžta į pradinę padėtį.

    PASTABA: Pratimai kojoms gali būti neskaičiuojami.
  • Įjunkite automatinį sekos aptikimą norėdami pradėti ir stabdyti sekas.
  • Išsaugokite savo jėgos treniruotę ir išsiųskite ją į Garmin Connect paskyrą.

    Naudodamiesi Garmin Connect paskyroje esančiais įrankiais peržiūrėkite ir redaguokite veiklos duomenis.

GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v2
Lapkritis 2025
© 2025 Garmin Ltd.