Salta al contenuto principale

Seguire un allenamento quotidiano suggerito

Prima che l'orologio possa suggerire un allenamento quotidiano, è necessario disporre di una stima VO2 max (Info sulle stime del VO2 max).

NOTA: Se non si dispone di un valore VO2 max stimato, selezionare il profilo attività Cammina​ta o Corsa per ricevere una richiesta per un allenamento di riferimento.
Dopo aver ottenuto un VO2 max stimato, puoi seguire un allenamento giornaliero consigliato per il fitness con profili di attività compatibili, come Ellittica o Pugilato.
  1. Dal quadrante dell'orologio, scorrere verso sinistra.
  2. Selezionare Attività, quindi scegliere un'attività di fitness basata sulla frequenza cardiaca.
    NOTA: Non tutte le attività sono compatibili con gli allenamenti suggeriti quotidianamente.
  3. Scorrere verso il basso e selezionare l'allenamento giornaliero consigliato.
    NOTA: Non viene visualizzato alcun allenamento consigliato se si ha un giorno di riposo programmato o si sta seguendo un altro piano di allenamento.
  4. Scorrere verso il basso per visualizzare i dettagli sull'allenamento, come le fasi e i benefici stimati.
  5. Scorrere indietro e selezionare un'opzione:

    • Per eseguire l'allenamento, selezionare Esegui allenamento.

    • Per ignorare l'allenamento, selezionare Altro > Ignora.

    • Per visualizzare i suggerimenti di allenamento per la prossima settimana, selezionare Altro > Altri suggerimenti.

    • Per visualizzare le impostazioni di allenamento, come i giorni di allenamento, il tipo obiettivo ed i suggerimenti di allenamento, selezionare Altro > Impostazioni, quindi scegliere un'opzione.

      SUGGERIMENTO: Se si disattiva l'opzione Istruzioni di allenamento, è possibile attivare nuovamente le richieste in un secondo momento. Dall'attività, selezionare Allenamen​to > Raccolta di esercizi > Suggerimenti quotidiani, scegliere un allenamento, premere Disegno stilizzato dell'orologio con didascalia del pulsante Su, quindi selezionare Impostazioni > Istruzioni di allenamento.

L'allenamento suggerito si aggiorna automaticamente in base alle variazioni delle abitudini di allenamento, del tempo di recupero e del VO2 max.

GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v5
Settembre 2026
© 2025 Garmin Ltd.