Passer au contenu principal

Entraînements fractionnés

Les entraînements fractionnés peuvent être libres ou structurés. Les répétitions structurées peuvent être basées sur la distance ou la durée. L'appareil enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à ce que vous le modifiiez.
ASTUCE : Tous les entraînements fractionnés incluent une étape d'étirement ouvert.

Lancement d'un entraînement fractionné

REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
  1. À partir du cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers la gauche.
  2. Sélectionnez Activités, puis sélectionnez une activité.
  3. Faites défiler l'écran vers le bas.
  4. Sélectionnez Entraînement > Entraînement rapide > Intervalles.
  5. Sélectionner une option :

    • Sélectionnez Répétitions ouvertes pour marquer vos intervalles et périodes de repos manuellement en appuyant sur Esquisse de la montre avec un repère au niveau du bouton inférieur.

    • Sélectionnez Répétitions structurées > Faire entraînement pour utiliser un entraînement fractionné basé sur la distance ou la durée.

  6. Si nécessaire, sélectionnez Symbole de coche pour inclure un échauffement avant l'entraînement.
  7. Appuyez sur Esquisse de la montre avec un repère au niveau du bouton supérieur pour démarrer le chronomètre d'activité.
  8. Si votre entraînement fractionné comporte un échauffement, appuyez sur Esquisse de la montre avec un repère au niveau du bouton inférieur pour débuter le premier intervalle.
  9. Suivez les instructions présentées à l'écran.
  10. À tout moment, appuyez sur Esquisse de la montre avec un repère au niveau du bouton inférieur pour arrêter l'intervalle ou la période de repos en cours et passer à l'intervalle ou à la période de repos suivant (facultatif).

Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.

Personnalisation d'un entraînement fractionné

  1. À partir du cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers la gauche.
  2. Sélectionnez Activités, puis sélectionnez une activité.
  3. Faites défiler l'écran vers le bas.
  4. Sélectionnez Entraînement > Entraînement rapide > Intervalles > Répétitions structurées > Plus > Modifier entraînement.
  5. Sélectionnez une ou plusieurs options :

    • Pour régler la durée et le type d'intervalle, sélectionnez Intervalle.

    • Pour régler la durée et le type des temps de repos, sélectionnez Repos.

    • Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter.

    • Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé.

  6. Faites glisser votre doigt vers la droite pour revenir à l'activité.

La montre enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à ce que vous le modifiiez.

Arrêt d'un entraînement fractionné

  • À tout moment, appuyez sur Esquisse de la montre avec un repère au niveau du bouton inférieur pour arrêter l'intervalle ou la période de repos en cours et passer à l'intervalle ou la période de repos suivant.
  • Lorsque tous les intervalles et périodes de repos sont terminés, appuyez sur Esquisse de la montre avec un repère au niveau du bouton inférieur pour terminer l'entraînement fractionné et passer à un chronomètre qui peut être utilisé pour la récupération.
  • À tout moment, appuyez sur Esquisse de la montre avec un repère au niveau du bouton supérieur pour arrêter le chronomètre de l'activité. Vous pouvez redémarrer le chronomètre ou terminer l'entraînement fractionné.
GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v2
Novembre 2025
© 2025 Garmin Ltd.