Siirry pääsisältöön

Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen

Voit tallentaa sarjoja voimaharjoittelusuorituksen aikana. Sarja tarkoittaa useita saman liikkeen toistoja. Voit luoda ja etsiä voimaharjoituksia Garmin Connect™ tililläsi ja lähettää ne kelloosi.
VIHJE: Voit näyttää voimaharjoituksen aikana lisää vaihtoehtoja painamalla Kellon viivapiirros ja yläpainikkeen numero-painiketta.
  1. Pyyhkäise kellotaulussa vasemmalle.
  2. Valitse Suoritukset > Kuntosali > Voima.

    Kun tallennat ensimmäisen voimaharjoittelusuorituksen, valitset myös, kummassa ranteessa käytät kelloa.

  3. Jos tallennat voimaharjoittelusuoritusta ensimmäistä kertaa, valitse Harjoitukset > Selaa harjoituksia, ja seuraa näytössä näkyviä ohjeita (Garmin Connect harjoituksen seuraaminen).
  4. Valitse harjoitus.
    HUOMAUTUS: Jos kelloon ei ole ladattu voimaharjoituksia, valitse Vapaa > Kellon viivapiirros ja yläpainikkeen numero ja siirry vaiheeseen 7.
  5. Tarkastele harjoituksen tietoja vierittämällä alaspäin.
  6. Valitse Tee harjoitus.

    Voit tarkastella muita harjoitusvaihtoehtoja valitsemalla Lisää.

  7. Käynnistä suorituksen ajanotto painamalla Kellon viivapiirros ja yläpainikkeen numero-painiketta.
  8. Aloita ensimmäinen sarja.

    Kello laskee tekemäsi toistot oletusarvoisesti. Toistojen määrä näkyy, kun olet tehnyt vähintään neljä toistoa. Voit poistaa toistojen laskemisen käytöstä suoritusasetuksista (Suoritusasetukset). Kello näyttää harjoituksen animaation, jos sellainen on saatavilla.

    VIHJE: Kello voi laskea vain yhden liikkeen toistot kussakin sarjassa. Kun haluat vaihtaa liikettä, tee sarja loppuun ja aloita uusi.
  9. Näytä lisää tietonäyttöjä vierittämällä ylös- tai alaspäin.
  10. Lopeta sarja painamalla Kellon viivapiirros ja alapainikkeen numero-painiketta.

    Kello näyttää sarjan toistokertojen kokonaismäärän.

  11. Tarvittaessa voit muokata toistojen määrää valitsemalla Muokkaussymboli tai lisätä sarjassa käytettävän painon valitsemalla Valmis.
  12. Lepoajanotto tulee näkyviin ja laskee, kuinka paljon seuraavaan sarjaan on aikaa.
    VIHJE: Voit odottaa, että ajastimen aika kuluu loppuun, tai aloittaa seuraavan sarjan heti painamalla Kellon viivapiirros ja alapainikkeen numero-painiketta.
  13. Toista voimaharjoittelusarjaa, kunnes suoritus on valmis.
  14. Paina suorituksen jälkeen Kellon viivapiirros ja yläpainikkeen numero-painiketta ja valitse Lopeta harjoitus.

Vinkkejä voimaharjoittelusuoritusten tallennukseen

  • Älä katso kelloa toistojen aikana.

    Käsittele kelloa kunkin sarjan alussa ja lopussa sekä levon aikana.

  • Keskity toistojen aikana asentoosi.
  • Tee harjoituksia käyttäen kehon painoa tai vapaita painoja.
  • Käytä toistoissa mahdollisimman yhdenmukaisia, laajoja liikkeitä.

    Toisto lasketaan aina, kun se käsivarsi, jossa kello on, palaa aloitusasentoon.

    HUOMAUTUS: Laite ei välttämättä laske jalkaharjoituksia.
  • Käynnistä automaattinen sarjan tunnistus, joka aloittaa ja lopettaa sarjat.
  • Tallenna ja lähetä voimaharjoittelusuorituksesi Garmin Connect tilillesi.

    Voit tarkastella ja muokata suorituksen tietoja Garmin Connect tilin työkaluilla.

GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v2
Marraskuu 2025
© 2025 Garmin Ltd.