Sesiones de entrenamiento por intervalos
Los entrenamientos por intervalos pueden ser abiertos o estructurados. Las repeticiones estructuradas se pueden basar en la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu entrenamiento por intervalos personalizado hasta que creas otro.
SUGERENCIA:
Todas las sesiones de entrenamiento por intervalos incluyen un paso de enfriamiento abierto.
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
NOTA:
Esta función no está disponible para todas las actividades.
- En la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia la izquierda.
- Selecciona Actividades y, a continuación, selecciona una actividad.
- Desplaza hacia abajo.
- Selecciona .
-
Selecciona una opción:
-
Selecciona Repeticiones abiertas para marcar tus intervalos y períodos manualmente pulsando el
. -
Selecciona para usar una sesión de entrenamiento por intervalos basada en la distancia o el tiempo.
-
-
Si es necesario, selecciona
para incluir un calentamiento antes de la sesión de entrenamiento.
-
Pulsa
para iniciar el tiempo de actividad.
-
Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un calentamiento, pulsa el para empezar con el primer intervalo.
- Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
-
En cualquier momento, pulsa el en cualquier momento para detener el intervalo o periodo de descanso actual y pasar al siguiente intervalo o periodo de descanso (opcional).
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.
Personalizar una sesión de entrenamiento por intervalos
- En la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia la izquierda.
- Selecciona Actividades y, a continuación, selecciona una actividad.
- Desplaza hacia abajo.
- Selecciona .
-
Selecciona una o más opciones:
-
Para configurar la duración y el tipo de intervalo, selecciona Intervalo.
-
Para configurar la duración y el tipo de descanso, selecciona Descanso.
-
Para establecer el número de repeticiones, selecciona Repetir.
-
Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona .
-
- Desliza a la derecha para volver a la actividad.
El reloj guarda tu entrenamiento por intervalos personalizado hasta que creas otro.
Detener una sesión de entrenamiento por intervalos
-
Pulsa en cualquier momento para detener el intervalo o periodo de descanso actual y pasar al siguiente intervalo o periodo de descanso.
-
Una vez completados todos los intervalos y periodos de descanso, pulsa para finalizar el entrenamiento por intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar para el enfriamiento.
-
Pulsa en cualquier momento para detener el temporizador. Puedes reanudar el temporizador o finalizar el entrenamiento por intervalos.