Преминаване към основното съдържание

Интервални тренировки

Интервалните тренировки могат да бъдат открити или структурирани. Структурираните повторения могат да се основават на разстояние или време. Устройството запаметява персонализираната Ви тренировка, докато не редактирате тренировката отново.
СЪВЕТ: Всички интервални тренировки включват отворена част с почивка.

Стартиране на интервална тренировка

ЗАБЕЛЕЖКА: Тази функция не е налична за всички дейности.
  1. От циферблата плъзнете наляво.
  2. Изберете Дейности и изберете дейност.
  3. Превъртете надолу.
  4. Изберете Тренировки > Бърза тренировка > Интервали.
  5. Изберете опция:

    • Изберете Отворени повторения, за да маркирате интервалите и периодите на почивка ръчно, като натиснете Line drawing of the watch with a bottom button callout.

    • Изберете Структурирани повторения > Прави тренировка, за да използвате интервална тренировка на базата на разстояние или време.

  6. Ако е необходимо, изберете Checkmark symbol, за да включите загрявка преди тренировката.
  7. Натиснете Line drawing of the watch with a top button callout, за да стартирате таймера за дейност.
  8. Когато интервалната Ви тренировка има загрявка, изберете Line drawing of the watch with a bottom button callout, за да започнете първия интервал.
  9. Следвайте инструкциите на екрана.
  10. По всяко време натиснете Line drawing of the watch with a bottom button callout, за да спрете текущия интервал или период на почивка и да преминете към следващия интервал или период на почивка (по избор).

След като завършите всички интервали, ще се изведе съобщение.

Персонализиране на интервална тренировка

  1. От циферблата плъзнете наляво.
  2. Изберете Дейности и изберете дейност.
  3. Превъртете надолу.
  4. Изберете Тренировки > Бърза тренировка > Интервали > Структурирани повторения > Повече > Редактиране на тренировка.
  5. Изберете една или повече опции:

    • За да зададете продължителността и типа на интервала, изберете Интервал.

    • За да зададете продължителността и типа на почивката, изберете Почивка.

    • За да зададете броя на повторенията, изберете Повтаряне.

    • За да добавите загрявка с отворен край към тренировката си, изберете Загряване > Включено

  6. Плъзнете наляво, за да се върнете към дейността.

Часовникът запаметява персонализираната Ви интервална тренировка, докато не редактирате тренировката отново.

Спиране на интервална тренировка

  • По всяко време натиснете Line drawing of the watch with a bottom button callout, за да спрете текущия интервал или период на почивка и да преминете към следващия интервал или период на почивка.
  • След като приключат всички интервали и периоди на почивка, натиснете Line drawing of the watch with a bottom button callout, за да приключите интервалната тренировка и да преминете към таймер, който може да се използва за почивка.
  • По всяко време натиснете Line drawing of the watch with a top button callout, за да спрете таймера за дейността. Можете да възобновите таймера или да прекратите интервалната тренировка.
GUID-C144B465-A0C8-4FE9-AFE6-41A3FE3F1D9A v2
ноември 2025
© 2025 Garmin Ltd.