Proporção de carga
A proporção de carga é a relação entre sua carga de treinamento aguda (de curto prazo) e sua carga de treinamento crônica (de longo prazo). É útil para monitorar as alterações de carga de treinamento.
|
Status |
Valor |
Descrição |
|---|---|---|
|
Nenhum status |
Nenhum |
A taxa de carga ficará visível após 2 semanas de treinamento. |
|
Baixo |
Inferior a 0,8 |
Sua carga de treinamento de curto prazo é menor do que sua carga de treinamento de longo prazo. |
|
Optimal |
0,8 a 1,4 |
As cargas de treinamento de curto e longo prazo estão equilibradas. A faixa ideal é determinada com base no seu condicionamento físico individual e no histórico de treinamento. |
|
Alto |
1,5 a 1,9 |
Sua carga de treinamento de curto prazo é maior do que sua carga de treinamento de longo prazo. |
|
Muito alto |
2,0 ou superior |
Sua carga de treinamento de curto prazo é muito maior do que sua carga de treinamento de longo prazo. |
