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Esecuzione di un test guidato per stabilire la soglia anaerobica

Questa funzione richiede una fascia cardio Garmin®. Prima di poter eseguire il test guidato, è necessario indossare una fascia cardio e associarla all'orologio (Associazione dei sensori wireless).

Per fornire una stima della soglia anaerobica, l'orologio utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la configurazione iniziale e la stima del VO2 max. L'orologio rileverà automaticamente la soglia anaerobica durante le attività di corsa a intensità costante e sostenuta con la frequenza cardiaca.

SUGGERIMENTO: L'orologio richiede alcune corse con una fascia cardio per ottenere un valore preciso della frequenza cardiaca massima e una stima del VO2 max. Se non si riesce a ottenere la stima della soglia anaerobica, provare a ridurre manualmente il valore massimo della frequenza cardiaca.
  1. Dal quadrante dell'orologio, premere START.
  2. Selezionare un'attività di corsa all'aperto.

    Il GPS è richiesto per completare il test.

  3. Tenere premuto MENU.
  4. Selezionare Allenamen​to > Raccolta di esercizi > Test guidato soglia anaerobica.
  5. Premere START per avviare il timer dell'attività e seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

    Dopo aver iniziato la corsa, l'orologio mostra la durata di ciascuna fase, l'obiettivo e i dati della frequenza cardiaca corrente. Viene visualizzato un messaggio quando il test è completato.

  6. Una volta completato il test guidato, arrestare il timer e salvare l'attività.

    Se si tratta della prima stima della soglia anaerobica, l'orologio chiede di aggiornare le zone di frequenza cardiaca in base alla frequenza cardiaca della soglia anaerobica. Per ogni stima della soglia anaerobica successiva, l'orologio chiede di accettare o rifiutare i valori rilevati.

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Giugno 2024
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