Kuormituksen suhde
Kuormituksen suhde vertaa välittömän (lyhyen aikavälin) ja pitkäaikaista (pitkän aikavälin) harjoittelun kuormittavuutta. Sen avulla voi seurata harjoittelun kuormittavuuden muutoksia.
|
Tila |
Arvo |
Kuvaus |
|---|---|---|
|
Ei tilaa |
Ei mitään |
Kuormituksen suhde näkyy kahden viikon harjoittelun jälkeen. |
|
Pieni |
Alle 0,8 |
Lyhyen aikavälin harjoittelun kuormittavuus on pienempi kuin pitkän aikavälin. |
|
Optimaalinen |
0,8–1,4 |
Lyhyen ja pitkän aikavälin harjoittelun kuormittavuus ovat tasapainossa. Optimaalinen alue perustuu henkilökohtaiseen kuntotasoosi ja harjoitteluhistoriaasi. |
|
Suuri |
1,5–1,9 |
Lyhyen aikavälin harjoittelun kuormittavuus on suurempi kuin pitkän aikavälin. |
|
Hyvin suuri |
2,0 tai enemmän |
Lyhyen aikavälin harjoittelun kuormittavuus on merkittävästi suurempi kuin pitkän aikavälin. |
