Terhelési arány
A terhelési arány a rövid távú edzésterhelés és a hosszú távú edzésterhelés aránya. Ez az edzésterhelés változásainak nyomon követéséhez hasznos.
|
Állapot |
Érték |
Leírás |
|---|---|---|
|
Nincs állapot |
Nincs |
A terhelési arány kéthetes edzés után látható. |
|
Alacsony |
Kisebb mint 0,8 |
A rövid távú edzésterhelés kisebb, mint a hosszú távú edzésterhelés. |
|
Optimális |
0,8–1,4 |
A rövid és hosszú távú edzésterhelés kiegyensúlyozott. Az optimális tartomány az Ön egyéni edzettségi szintjén és edzési előzményein alapul. |
|
Magas |
1,5–1,9 |
A rövid távú edzésterhelés nagyobb, mint a hosszú távú edzésterhelés. |
|
Nagyon magas |
2,0 vagy magasabb |
A rövid távú edzésterhelés jelentősen nagyobb, mint a hosszú távú edzésterhelés. |
