Nárazové zaťaženie (ekvivalent) je množstvo mechanického zaťaženia tela vyvolaného zabehnutím 1 míle po rovnom teréne v pohodlnom tempe (základná hodnota). Nárazové zaťaženie sa odhaduje na základe faktorov, ako sú intenzita behu, beh do kopca alebo z kopca a údaje o dynamike behu. Napríklad, ak zabehnete 5 náročných míľ s kopcami, vaše nárazové zaťaženie môže byť 8, čo znamená, že skutočné zaťaženie bolo ekvivalentné behu 8 základných míľ. Podobne ak zabehnete 3 pomalé a ľahké míle, nárazové zaťaženie môže byť 2,5.

Akútne nárazové zaťaženie je užitočným ukazovateľom kapacity, ktorú musíte v daný deň odbehnúť, v kontexte vašej týždennej tolerancie behu. Nárazové zaťaženie každého nového behu, ktorý zaznamenáte, sa priamo pripočíta k vášmu akútnemu nárazovému zaťaženiu a vplyv tohto zaťaženia sa postupom času postupne znižuje.

Táto hodnota predstavuje nevážený súčet nárazového zaťaženia vašich behov za každý tréningový týždeň. Tréningový týždeň môžete nastaviť v nastaveniach Garmin Connect™. Pre aktuálny tréningový týždeň zobrazuje, ako sa „nádoba“ napĺňa počas týždňa. Tiež poskytuje základ pre týždenný historický prehľad nárazového zaťaženia a tolerancie behu.

Tolerancia odráža maximálne akútne zaťaženie, ktoré vaše telo dokáže zvládnuť na základe vašej bežeckej histórie. Je personalizovaná a upravuje sa na začiatku každého tréningového týždňa na základe vedeckého vyhodnotenia vašej nedávnej a dlhodobej bežeckej histórie. Viac informácií nájdete na stránke garmin.com/performance-data/running.

Tvrdý a rýchly beh vyvoláva väčšie reakčné sily z povrchu a spôsobuje väčšie opotrebovanie vášho tela ako ľahký jogging. Segmenty chôdze počas behu vyvolávajú len polovičné nárazové zaťaženie v porovnaní s normálnym behom. V histórii vašich bežeckých aktivít si môžete prezrieť graf skutočného počtu kilometrov vedľa nárazového zaťaženia. Zdravý prístup k behu vždy zahŕňa počúvanie svojho tela a využívanie údajov.