Ekonomika behu meria energetické náklady behu. Zatiaľ čo VO2 max. meria maximálne množstvo kyslíka, ktoré vaše telo dokáže využiť počas intenzívneho cvičenia, ekonomika behu odráža, ako efektívne vaše telo premieňa túto energiu na bežecký výkon. Ekonomika behu sa vyjadruje v mililitroch kyslíka spotrebovaného na kilogram telesnej hmotnosti na kilometer (ml/kg/km). Nižšie čísla znamenajú, že bolo spotrebované menej energie.

Požiadavky

Musíte zaznamenať niekoľko aktivít behu vonku alebo na dráhe pomocou kompatibilného príslušenstva, ktoré meria stratu rýchlosti krokov, napríklad HRM 600.

Kľúčové faktory

Ekonomika behu využíva informácie z vášho profilu, históriu behu, srdcovú frekvenciu, rýchlosť a bežeckú dynamiku. Strata rýchlosti krokov je dôležitým faktorom, pretože zachytáva, o koľko spomalíte, keď sa vaša noha dotkne zeme (Dynamika behu). Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa uistite, že nastavenia výšky a hmotnosti sú správne (Nastavenie vášho profilu používateľa).

Porozumenie výsledkom

Majte na pamäti, že ekonomika behu je v konečnom dôsledku o aeróbnom výkone. Ľahké behy v trvaní minimálne 30 minút na dráhe alebo v rovinatom teréne ponúkajú maximálnu príležitosť na získanie prehľadu o tejto veličine. Beh vnútri a beh v teréne sa nepoužívajú na odhadovanie alebo aktualizovanie vašej ekonomiky behu. Ďalšie informácie nájdete na stránke garmin.com/performance-data/running a v prílohe (Hodnotenie ekonomiky behu).