Цветовые датчики и динамические характеристики бега
На странице динамических характеристик бега отображается цветовой датчик для основной характеристики. Вы можете настроить основную характеристику. Цветовой датчик показывает, как ваши динамические характеристики бега соотносятся с показателями других спортсменов. Цветовые зоны рассчитаны на основе перцентилей.
В исследованиях, проведенных Garmin®, принимали участие многие бегуны разных уровней подготовки. Значения в красной и оранжевой зонах типичны для менее подготовленных и медленно бегающих спортсменов. Значения в зеленой, синей и фиолетовой зонах типичны для более тренированных и быстро бегающих спортсменов. По сравнению с менее тренированными бегунами более подготовленные спортсмены демонстрируют менее долгий контакт с землей, меньшие показатели вертикальных колебаний и вертикального соотношения, меньшую потерю скорости при шаге, а также более высокий каденс. Однако у высоких бегунов каденс обычно несколько ниже, длина шага несколько больше, а вертикальное колебание несколько выше. Вертикальное соотношение — это вертикальное колебание, разделенное на длину шага. Этот показатель не зависит от роста.
Дополнительную информацию о динамических характеристиках бега см. на веб-сайте garmin.com/runningdynamics. Дополнительную информацию о различных методиках и интерпретациях динамических характеристик бега вы можете найти в авторитетных источниках, статьях и на интернет-сайтах соответствующей тематики.
|
Цветовая зона |
Перцентиль в зоне |
Диапазон каденса |
Диапазон времени контакта с землей |
Диапазон потери скорости при шаге |
|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
>185 шагов/мин |
<218 мс |
<8,2 см/с |
|
|
70–95 |
174–185 шагов/мин |
218–248 мс |
8,2–12,1 см/с |
|
|
30–69 |
163–173 шагов/мин |
249–277 мс |
12,2–19,7 см/с |
|
|
5–29 |
151–162 шагов/мин |
278–308 мс |
19,8–25,9 см/с |
|
|
<5 |
<151 шагов/мин |
>308 мс |
>25,9 см/с |
Фиолетовый
Синий
Зеленый
Оранжевый
КрасныйРаспределение времени контакта с землей
Распределение времени контакта с землей отражает симметрию бега и отображается в виде процентного значения общего времени контакта с землей. Например, значение 51,3% со стрелкой, направленной влево, указывает на то, что время контакта с землей левой ноги во время бега превышает время контакта с землей правой ноги. Если на экране данных отображаются оба показателя, например, 48–52, то 48% относится к левой ноге, а 52% — к правой.
|
Цветовая зона |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Симметрия |
Плохо |
Удовлетворительно |
Хорошо |
Удовлетворительно |
Плохо |
|
Процентное значение других спортсменов |
5% |
25% |
40% |
25% |
5% |
|
Распределение времени контакта с землей |
>52,2% Л |
50,8–52,2% Л |
50,7% Л–50,7% П |
50,8–52,2% П |
>52,2% П |
При разработке и тестировании динамических характеристик бега команда Garmin обнаружила взаимосвязь между травмами и более выраженным нарушением баланса у определенных бегунов. При беге вверх или вниз по склону у многих спортсменов показатели распределения времени контакта с землей обычно отклоняются от соотношения 50–50. Многие тренеры по бегу считают, что симметричная беговая форма полезна и эффективна. Профессиональные бегуны, как правило, демонстрируют быстрые и сбалансированные шаги.
Вы можете проверять показатели, отображаемые на датчике или в поле данных, во время бега или просмотреть сводку в своей учетной записи Garmin Connect™ после пробежки. Как и другие динамические характеристики бега, распределение времени контакта с землей представляет собой количественное измерение, которое можно использовать для получения данных о своей беговой форме.
Данные о вертикальном колебании и вертикальном соотношении
Диапазоны значений вертикального колебания и вертикального соотношения немного различаются в зависимости от используемого датчика и от того, где он расположен: на груди (аксессуары HRM 600, HRM-Fit™ или серии HRM-Pro™) либо на талии (аксессуар Running Dynamics Pod).
|
Цветовая зона |
Перцентиль в зоне |
Диапазон значений вертикального колебания при ношении датчика на груди |
Диапазон значений вертикального колебания при ношении датчика на талии |
Диапазон значений вертикального соотношения при ношении датчика на груди |
Диапазон значений вертикального соотношения при ношении датчика на талии |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
<6,4 см |
<6,8 см |
<6,1% |
<6,5% |
|
|
70–95 |
6,4–8,1 см |
6,8–8,9 см |
6,1–7,4% |
6,5–8,3% |
|
|
30–69 |
8,2–9,7 см |
9,0–10,9 см |
7,5–8,6% |
8,4–10,0% |
|
|
5–29 |
9,8–11,5 см |
11,0–13,0 см |
8,7–10,1% |
10,1–11,9% |
|
|
<5 |
>11,5 см |
>13,0 см |
>10,1% |
>11,9% |