Перейти к основному содержимому

Настройка зон ЧСС

Часы используют информацию профиля пользователя из первоначальной настройки для определения зон ЧСС по умолчанию. Вы можете установить отдельные зоны ЧСС для спортивных профилей, например для бега, велоспорта и плавания. Для получения более точных данных о калориях во время занятия установите свое максимальное значение ЧСС. Также можно вручную установить каждую зону ЧСС и ввести ЧСС в состоянии покоя. Зоны можно скорректировать вручную на часах или с помощью своей учетной записи Garmin Connect™.

  1. В режиме отображения циферблата нажмите и удерживайте Средняя левая кнопка.
  2. Выберите Настройки часов > Профиль пользователя > Частота пульса и зоны мощности > Частота пульса.
  3. Выберите Макс. частота пульса и введите максимальную ЧСС.

    Можно воспользоваться функцией Автоматическое определение для автоматической регистрации максимальной ЧСС во время занятия (Автоматическое определение показателей тренировки).

  4. Выберите Частота пульса при пороговом значении лактата и укажите значение ЧСС, соответствующее пороговому значению лактата.

    Вы можете выполнить пошаговую проверку для определения порогового значения лактата (Пороговое значение лактата). Можно воспользоваться функцией Автоматическое определение для автоматической регистрации порогового уровня лактата во время занятия (Автоматическое определение показателей тренировки).

  5. Выберите ЧП на отдыхе > Задать пользовательские настройки и укажите ЧСС в состоянии покоя.

    Вы можете использовать средние значения ЧСС, измеренные часами, или указать точные значения сердечных сокращений в состоянии покоя.

  6. Выберите Зоны > Расчет по.
  7. Выберите один из следующих вариантов:

    • Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на основе количества ударов в минуту.

    • Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения зон на основе процентного значения максимальной ЧСС.

    • Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на основе процентного значения резерва ЧСС (максимальная ЧСС минус ЧСС в состоянии покоя).

    • Выберите %частоты пульса при пороговом значении лактата для просмотра и изменения зон на основе процентного значения ЧСС при пороговом значении лактата.

  8. Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
  9. Выберите Частота пульса по видам спорта и выберите спортивный профиль, чтобы добавить отдельные зоны ЧСС (дополнительно).
  10. Повторите шаги, чтобы добавить отдельные зоны ЧСС для занятий спортом (дополнительно).
GUID-A315BE5B-E191-4238-9712-D9C368997ADB v2
Декабрь 2024
© 2024 Garmin Ltd.