Jūsu intensitātes jūdze (ekvivalents) ir mehāniskās slodzes apmērs uz ķermeni, kas tiek ģenerēts, noskrienot 1 jūdzi uz līdzenas zemes, vieglā tempā (bāzlīnija). Slodzes intensitāte tiek aplēsta, izmantojot tādus faktorus kā skriešanas intensitāte, tas, vai skrienat augšup kalnā vai lejup no kalna, kā arī skriešanas dinamikas datus. Piemēram, noskrienot 5 grūtas jūdzes ar kalniem, jūsu slodzes intensitāte varētu būt 8, kas nozīmē, ka faktiskā slodze bija ekvivalenta 8 bāzlīnijas jūdžu noskriešanai. Noskrienot 3 lēnas un vieglas jūdzes, slodzes intensitāte varētu būt 2,5.

Akūtās slodzes intensitāte ir noderīgs rādītājs kapacitātei, kas jums attiecīgajā dienā ir pieejama, ņemot vērā jūsu iknedēļas skriešanas toleranci. Katra jaunā reģistrētā skrējiena slodze tiek tieši pieskaitīta jūsu akūtajai treniņa slodzei, un šīs slodzes ietekme laika gaitā pakāpeniski samazinās.

Šī vērtība attēlo nesvērto skrējienu intensitātes summu katrā treniņu nedēļā. Treniņu nedēļu varat iestatīt Garmin Connect™ iestatījumos. Pašreizējā treniņu nedēļā tiek rādīts, kā jūsu “kausiņš” pildās nedēļas gaitā. Tas kalpo arī kā pamats slodzes intensitātes un skriešanas tolerances iknedēļas vēsturiskajam skatam.

Tolerance atspoguļo maksimālo akūto slodzi, ko jūsu ķermenis spēj izturēt, pamatojoties uz jūsu skriešanas vēsturi. Tā tiek personalizēta un pielāgota katras treniņu nedēļas sākumā atbilstoši zinātniski pamatotai jūsu nesenās un ilgtermiņa skriešanas vēstures interpretācijai. Papildu informāciju skatiet vietnē garmin.com/performance-data/running.

Smaga, ātra skriešana rada lielāku zemes reakcijas spēku un nolieto ķermeni vairāk nekā viegla skriešana. Iešanas posmi skrējiena laikā rada uz pusi mazāku intensitāti nekā parasta skriešana. Faktiskā noskrietā attāluma diagrammu varat skatīt blakus slodzes intensitātei skriešanas aktivitāšu vēsturē. Veselīga pieeja skriešanai vienmēr ietver ieklausīšanos ķermenī un datu izmantošanu.