Spalviniai rodikliai ir bėgimo dinamikos duomenys
Bėgimo dinamikos rodiniuose pateikiami pagrindinių parametrų spalviniai rodikliai. Pagrindinius parametrus galima tinkinti. Spalviniai rodikliai palygina jūsų bėgimo dinamikos duomenis su kitų bėgikų duomenimis. Spalvų zonos pagrįstos procentiliais.
Garmin® ištyrinėjo daug įvairaus lygio bėgikų. Duomenų vertės raudonose ar oranžinėse zonose įprastos mažiau patyrusiems ar lėtesniems bėgikams. Duomenų vertės žaliose, mėlynose ar violetinėse zonose įprastos labiau patyrusiems ar greitesniems bėgikams. Labiau patyrusių bėgikų kontakto su žeme laikas trumpesnis, mažesnis vertikalusis svyravimas, mažesnis vertikalusis santykis, mažesnis žingsnio greičio praradimas ir didesnė kadencija. Tačiau aukštesnių bėgikų kadencija paprastai šiek tiek mažesnė, ilgesni žingsniai ir šiek tiek didesnis vertikalusis svyravimas. Vertikalusis santykis yra vertikalusis svyravimas, padalytas iš žingsnio ilgio. Jis nekoreliuoja su ūgiu.
Daugiau informacijos apie bėgimo dinamiką žr. garmin.com/runningdynamics. Papildomų bėgimo dinamikos teorijų ir interpretacijų galite ieškoti patikimose publikacijose apie bėgimą ir interneto svetainėse.
|
Spalvų zona |
Procentiliai zonoje |
Kadencijos intervalas |
Kontakto su žeme laiko intervalas |
Žingsnio greičio praradimo diapazonas |
|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
>185 ž/min |
<218 ms |
<8,2 cm/s |
|
|
70–95 |
174–185 ž/min |
218–248 ms |
8,2–12,1 cm/s |
|
|
30–69 |
163–173 ž/min |
249–277 ms |
12,2–19,7 cm/s |
|
|
5–29 |
151–162 ž/min |
278–308 ms |
19,8–25,9 cm/s |
|
|
5 |
<151 ž/min |
>308 ms |
>25,9 cm/s |
Violetinė
Mėlyna
Žalia
Oranžinė
RaudonaKontakto su žeme laiko balanso duomenys
Kontakto su žeme laiko balansas yra bėgimo simetrijos įvertis ir pateikiamas kaip viso kontakto su žeme laiko procentinė dalis. Pavyzdžiui, įvertis 51,3 % su rodykle kairėn rodo, kad bėgikas praleidžia daugiau laiko ant žemės būdamas ant kairės kojos. Jei duomenų ekranas rodo abu skaičius, pvz., 48–52, 48 % yra kairės kojos, o 52 % – dešinės kojos įvertis.
|
Spalvų zona |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Simetrija |
Prastas |
Patenkinamas |
Geras |
Patenkinamas |
Prastas |
|
Kitų bėgikų procentas |
5 % |
25 % |
40 % |
25 % |
5 % |
|
Kontakto su žeme laiko balansas |
>52,2 % K |
50,8–52,2 % K |
50,7 % K–50,7 % D |
50,8–52,2 % D |
>52,2 % D |
Kurdama ir bandydama bėgimo dinamikos funkciją, Garmin komanda rado koreliacijų tarp tam tikrų bėgikų traumų ir didesnio balanso trūkumo. Daugumos bėgikų kontakto su žeme laiko balansas daugiau nukrypsta nuo 50–50 rodiklio, kai jie bėga į kalvą ar nuo kalvos. Daugumo bėgimo trenerių sutinka, kad simetriška bėgimo forma yra tinkama. Geriausių bėgikų žingsniai būna greiti ir subalansuoti.
Bėgdami galite peržiūrėti matuoklį arba duomenų lauką; po bėgimo galite peržiūrėti apžvalgą Garmin Connect™ paskyroje. Kaip ir kitų bėgimo dinamikos duomenų atveju, kontakto su žeme laiko balansas yra kiekybinis matavimas, skirtas padėti jums sužinoti apie bėgimo formą.
Vertikaliojo svyravimo ir vertikaliojo santykio duomenys
Vertikaliojo svyravimo ir vertikaliojo santykio duomenų diapazonai šiek tiek skiriasi, priklausomai nuo jutiklio ir to, ar jis pritvirtintas prie krūtinės (HRM 600, HRM-Fit™ arba HRM-Pro™ serijos priedai), ar prie juosmens (Running Dynamics Pod priedas).
|
Spalvų zona |
Procentiliai zonoje |
Vertikaliojo svyravimo diapazonas prie krūtinės |
Vertikaliojo svyravimo diapazonas prie juosmens |
Vertikalusis santykis prie krūtinės |
Vertikalusis santykis prie juosmens |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
<6,4 cm |
<6,8 cm |
<6,1 % |
<6,5 % |
|
|
70–95 |
6,4–8,1 cm |
6,8–8,9 cm |
6,1–7,4 % |
6,5–8,3 % |
|
|
30–69 |
8,2–9,7 cm |
9,0–10,9 cm |
7,5–8,6 % |
8,4–10,0 % |
|
|
5–29 |
9,8–11,5 cm |
11,0–13,0 cm |
8,7–10,1 % |
10,1–11,9 % |
|
|
5 |
<11,5 cm |
<13,0 cm |
<10,1 % |
<11,9 % |