Din stødkilometer (ækvivalent) er mængden af mekanisk belastning på kroppen genereret ved at løbe 1 mile på jævnt underlag i et let tempo (basislinje). Stødbelastningen anslås ved hjælp af faktorer som løbeintensitet, uanset om du løber op eller ned ad bakke, og data om løbedynamik. Hvis du f.eks. løber 5 hårde kilometer med bakker, kan din stødbelastning være 8, hvilket betyder, at selve belastning svarer til at løbe 8 basiskilometer. Hvis du på samme måde løber 3 langsomme og lette kilometer, kan det have en stødbelastning på 2,5.

Din akutte stødbelastning er en nyttig indikator for den kapacitet, du skal løbe den pågældende dag, især i forbindelse med din ugentlige løbetolerance. Stødbelastningen for hver ny løbetur lægges direkte til din akutte stødbelastning, og påvirkningen af denne belastning mindskes gradvist over tid.

Denne værdi udgør den ikke-vægtede samlede indvirkning på dine løbeture for hver træningsuge. Du kan indstille træningsugen i dine Garmin Connect™ indstillinger. For den aktuelle træningsuge viser den, hvordan din "spand" fyldes i løbet af ugen. Den danner desuden grundlag for den ugentlige historiske visning af stødbelastning og løbetolerance.

Tolerancen er den maksimale akutte belastning, din krop kan håndtere baseret på din løbehistorik. Den personliggøres og justeres i begyndelsen af hver træningsuge i henhold til en videnskabeligt baseret fortolkning af din seneste og langsigtede løbehistorik. Du kan finde flere oplysninger på garmin.com/performance-data/running.

Hårdt, hurtigt løb producerer højere reaktionskraft fra jorden og slider mere på kroppen end let jogging. Gå-segmenter under en løbetur har kun halvt så stor indvirkning i forhold til en normal løbetur. Du kan se et diagram over det faktiske kilometertal afbildet ud for stødbelastningen i din løbeaktivitetshistorik. En sund tilgang til løb vil altid involvere både at lytte til din krop og bruge data.