Hoppa till huvudinnehåll

Hämta din FTP-uppskattning

Innan du kan få en FTP-uppskattning (functional threshold power) måste du para ihop en pulsmätare med bröstrem och en kraftmätare med din klocka (Para ihop dina trådlösa sensorer) och du måste få ditt förväntade VO2-maxvärde för cykling (Getting Your VO2 Max. Estimate for Cycling).

Klockan använder informationen i din användarprofil från den första konfigurationen och ditt förväntade VO2-maxvärde för att fastställa ditt FTP-värde. Klockan identifierar automatiskt din FTP vid cykling med en jämn, hög intensitet med puls och kraft.

  1. Tryck på UP eller DOWN för att visa prestationswidgeten.
  2. Tryck på START för att visa information om widgeten.
  3. Tryck på UP eller DOWN för att visa din FTP-uppskattning.

    FTP-uppskattningen visas som ett värde som mäts i watt per kilogram, din uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.

    Lila Lila

    Överlägset

    Blå Blå

    Utmärkt

    Grön Grön

    Bra

    Orange Orange

    Ganska bra

    Röd Röd

    Otränad

    Mer information finns i bilagan (FTP-klassning).

    Obs!: När en prestationsavisering meddelar dig om ett nytt FTP-värde kan du välja Godkänn om du vill spara det nya FTP-värdet eller Avvisa om du vill behålla ditt nuvarande FTP-värde.

Utför ett FTP-test

Innan du kan genomföra ett test för att fastställa din FTP (Functional Threshold Power) måste du para ihop en pulsmätare med bröstrem och kraftmätare med din enhet (Para ihop dina trådlösa sensorer), och du måste få ditt förväntade VO2-maxvärde (Getting Your VO2 Max. Estimate for Cycling).

Obs!: FTP-testet är ett utmanande träningspass som tar ungefär 30 minuter att genomföra. Välj en praktisk och mestadels plan rutt som gör att du kan cykla med en stadigt ökande ansträngning, ungefär som ett tempolopp.
  1. På urtavlan väljer du START.
  2. Välj en cykelaktivitet.
  3. Håll ned Meny.
  4. Välj Träning > Test med guidning för FTP.
  5. Följ instruktionerna på skärmen.

    När du har påbörjat en cykeltur visar enheten varje stegs varaktighet, det uppsatta målet och information om aktuella kraftdata. Ett meddelande visas när testet har slutförts.

  6. När du har slutfört det guidade testet genomför du nedvarvningen, stoppar timern och sparar aktiviteten.

    FTP visas som ett värde som mäts i watt per kilogram, din uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.

  7. Välj ett alternativ:

    • Välj Godkänn om du vill spara din nya FTP.

    • Välj Avvisa om du vill behålla din nuvarande FTP.

GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v9
Juni 2024
© 2022 Garmin Ltd.