Prejsť na hlavný obsah

Plávanie

POZNÁMKA

Zariadenie je určené na plávanie na hladine. Pri potápaní sa môže zariadenie poškodiť a na produkt sa nebude vzťahovať záruka.

SPRÁVA: Pri plaveckých aktivitách je na hodinkách povolený monitor srdcového tepu na zápästí. Hodinky sú tiež kompatibilné s monitormi srdcového tepu, ako je príslušenstvo série HRM-Pro™ (Srdcový tep na hrudníku počas plávania). Ak sú k dispozícii údaje o srdcovom tepe z monitora na zápästí aj z monitora na hrudníku, hodinky používajú údaje o srdcovom tepe z monitora na hrudníku.

Plávanie na otvorenej vodnej ploche

Môžete zaznamenávať údaje o plávaní vrátane vzdialenosti, tempa a počtu záberov. K predvolenej aktivite plávania na otvorenej vodnej ploche môžete pridávať obrazovky s údajmi (Prispôsobenie obrazoviek s údajmi).

  1. Stlačte tlačidlo START.
  2. Vyberte možnosť Otvorená voda.
  3. Vyjdite von a počkajte, kým hodinky nájdu satelity.
  4. Stlačením tlačidla START spustíte časovač aktivity.
  5. Začnite plávať.
  6. Stlačením položky UP alebo DOWN zobrazíte ďalšie stránky s údajmi (voliteľné).
  7. Po ukončení svojej aktivity stlačte tlačidlo STOP a vyberte Uložiť.

Plávanie v bazéne

  1. Stlačte tlačidlo START.
  2. Vyberte položku Pl. v bazéne.
  3. Vyberte veľkosť bazéna alebo zadajte vlastnú veľkosť.
  4. Stlačte tlačidlo START.

    Zariadenie zaznamenáva údaje o plávaní iba vtedy, keď je spustený časovač aktivít.

  5. Začnite plávať.

    Zariadenie automaticky zaznamenáva intervaly a dĺžky plávania. Funkcia Funkcia automatického oddychu je predvolene zapnutá (Automatický odpočinok a manuálny odpočinok pri plávaní).

  6. Stlačením položky UP alebo DOWN zobrazíte ďalšie stránky s údajmi (voliteľné).
  7. Po ukončení svojej aktivity stlačte tlačidlo STOP a vyberte Uložiť.

Nastavenie veľkosti bazéna

Aby sa zobrazila presná vzdialenosť, musí byť zadaná správna veľkosť bazéna.

  1. Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START > Pl. v bazéne.
  2. Stlačte tlačidlo Symbol ponuky.
  3. Vyberte položky Pool Swim Settings > Veľkosť bazéna.
  4. Vyberte veľkosť bazéna alebo zadajte vlastnú veľkosť.
    TIP: Výberom položky Dotaz si môžete vybrať veľkosť bazéna vždy pred začiatkom plaveckej aktivity v bazéne.

Tipy týkajúce sa plaveckých aktivít

  • Ak chcete zaznamenať interval počas plávania na otvorenej vodnej ploche, stlačte tlačidlo Symbol okruhu.
  • Ak chcete pred začatím plaveckej aktivity v bazéne vybrať veľkosť bazéna alebo zadať vlastnú veľkosť, postupujte podľa pokynov na obrazovke.

    Hodinky merajú a zaznamenávajú vzdialenosť podľa dokončených dĺžok bazéna. Aby sa zobrazila presná vzdialenosť, musí byť zadaná správna veľkosť bazéna. Pri najbližšom začatí plaveckej aktivity v bazéne použijú hodinky túto veľkosť bazéna. Veľkosť bazéna môžete zmeniť, keď podržíte tlačidlo Symbol ponuky, vyberiete nastavenia aktivity a vyberiete položku Veľkosť bazéna.

  • Na dosiahnutie presných výsledkov zaplávajte celú dĺžku bazéna a použite jeden typ záberu pre celú dĺžku. Pri odpočinku stopky pozastavte aktivitu.
  • Stlačením tlačidla Symbol okruhu zaznamenajte odpočinok počas plávania v bazéne (Automatický odpočinok a manuálny odpočinok pri plávaní).

    Hodinky automaticky zaznamenajú intervaly a dĺžky v rámci plávania v bazéne.

  • Aby ste hodinkám pomohli počítať vaše dĺžky, silno sa odrazte od steny bazéna a pred prvým záberom splývajte.
  • Pri cvičení musíte zastaviť časovač aktivity alebo použiť funkciu záznamu cvičenia (Tréning s funkciou Drill Log (zaznamenávanie cvičenia)).

Terminológia plávania

Dĺžka

Preplávaná vzdialenosť celého bazéna

Interval

Jedna alebo viac dĺžok za sebou. Nový interval sa začína po oddychu.

Záber

Záber sa započíta zakaždým, keď vaša ruka s hodinkou dokončí celý cyklus.

Swolf

Vaše skóre swolf predstavuje súčet času, za ktorý preplávate jednu dĺžku bazéna, a počtu záberov v rámci danej dĺžky. Napríklad 30 sekúnd plus 15 záberov sa rovná skóre swolf vo výške 45 bodov. Pri plávaní na otvorených vodných plochách sa hodnota SWOLF vypočíta na dĺžke 25 metrov. Hodnota swolf meria efektívnosť plávania a – podobne ako pri golfe – nižšie skóre je lepšie.

Kritická rýchlosť plávania (CSS)

CSS je teoretická rýchlosť, ktorú môžete nepretržite udržiavať bez vyčerpania. Hodnotu CSS môžete použiť na usmernenie svojho tréningového tempa a sledovanie svojho zlepšovania.

Typy záberov

Zisťovanie typu záberov je k dispozícii len pri plávaní v bazéne. Typ záberu sa zistí na konci dĺžky. Typy záberov sa zobrazujú v histórii plávania a na vašom účte Garmin Connect™. Typ záberu si tiež môžete zvoliť ako vlastné údajové pole (Prispôsobenie obrazoviek s údajmi).

Kraul

Voľný štýl

Znak

Znak

Prsia

Prsia

Motýlik

Motýľ

Zmiešané

Viac ako jeden typ záberu v jednom intervale

Cvičenie

Používa sa spolu s funkciou zaznamenávania cvičenia (Tréning s funkciou Drill Log (zaznamenávanie cvičenia))

Automatický odpočinok a manuálny odpočinok pri plávaní

Funkcia automatického oddychu je k dispozícii len pre plávanie v bazéne. Hodinky automaticky zistia, kedy odpočívate, a zobrazí sa obrazovka odpočinku. Ak odpočívate dlhšie ako 15 sekúnd, hodinky automaticky vytvoria interval oddychu. Keď začnete znova plávať, hodinky automaticky začnú nový interval plávania.

TIP: Najlepšie výsledky pri používaní funkcie automatického oddychu dosiahnete, ak pri oddychu minimalizujete pohyby paží.

Ak chcete radšej používať manuálne odpočinky, funkciu automatického režimu oddychu môžete vypnúť v možnostiach aktivity (Nastavenia aktivít a aplikácií). Počas plaveckej aktivity v bazéne alebo na otvorenej vodnej ploche môžete manuálne označiť interval odpočinku stlačením Symbol okruhu. Údaje o plávaní sa počas intervalu odpočinku nezaznamenávajú.

TIP: Manuálne odpočinky používajte v prípade, že si dávate krátke prestávky alebo chcete veľmi presné načasovanie plaveckých intervalov.

Tréning s funkciou Drill Log (zaznamenávanie cvičenia)

Funkcia zaznamenávania cvičenia je k dispozícii len pre plávanie v bazéne. Funkciu zaznamenávania cvičenia môžete používať na manuálne zaznamenávanie sérií kopov nôh, plávania jednou rukou alebo akéhokoľvek typu plávania, ktorý nepatrí medzi štyri hlavné plavecké štýly.

  1. Ak chcete zobraziť obrazovku funkcie zaznamenávania cvičenia počas aktivity plávania v bazéne, stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.
  2. Stlačením tlačidla Symbol okruhu spustite časovač cvičenia.
  3. Po dokončení intervalu cvičenia, stlačte tlačidlo Symbol okruhu.

    Časovač cvičenia sa zastaví, ale časovač aktivity pokračuje v zaznamenávaní celého plaveckého tréningu.

  4. Zvoľte vzdialenosť pre dokončené cvičenie.

    Zvýšenia vzdialenosti vychádzajú z veľkosti bazénu vybranej pre profil aktivity.

  5. Vyberte možnosť:

    • Ak chcete začať ďalší interval cvičenia, stlačte tlačidlo Symbol okruhu.

    • Ak chcete začať interval plávania, stlačte tlačidlo UP alebo DOWN na návrat na obrazovky plaveckého tréningu.

GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v11
December 2024
© 2022 Garmin Ltd.