Prejsť na hlavný obsah

Intervalové cvičenia

Intervalové tréningy môžu byť otvorené alebo štruktúrované. Štruktúrované opakovania môžu byť založené na vzdialenosti alebo čase. V zariadení sa uloží vaše vlastné intervalové cvičenie, kým toto cvičenie znova neupravíte.
TIP: Všetky intervalové tréningy zahŕňajú otvorený krok nadol na schladenie.

Prispôsobenie intervalového cvičenia

  1. Stlačte tlačidlo START.
  2. Vyberte aktivitu.
  3. Stlačte tlačidlo Symbol ponuky.
  4. Vyberte položky Tréning > Intervaly > Štruktúrované opakovania.

    Zobrazí sa cvičenie.

  5. Stlačte tlačidlo START a zvoľte možnosť Upraviť cvičenie.
  6. Vyberte jednu alebo viac možností:

    • Ak chcete nastaviť trvanie a druh intervalu, vyberte položku Interval.

    • Ak chcete nastaviť trvanie a druh oddychu, vyberte položku Oddych.

    • Ak chcete nastaviť počet opakovaní, vyberte položku Opakovať.

    • Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzenú rozcvičku, vyberte položky Rozcvička > Zapnúť(é).

  7. Stlačte tlačidlo BACK.

Začatie intervalového cvičenia

  1. Stlačte tlačidlo START.
  2. Vyberte aktivitu.
  3. Podržte Symbol ponuky.
  4. Vyberte položky Tréning > Intervaly.
  5. Vyberte možnosť:

    • Po zvolení položky Neobmedzené opakovania budete môcť zaznamenávať svoje intervaly a časové úseky oddychu manuálne stlačením Symbol okruhu.

    • Ak chcete použiť intervalové cvičenie na základe vzdialenosti alebo času, vyberte položky Štruktúrované opakovania > START > Cvičiť.

  6. Stlačením tlačidla START spustite časovač aktivity.
  7. Počas rozcvičky v rámci intervalového cvičenia môžete začať prvý interval stlačením Symbol okruhu.
  8. Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Po dokončení všetkých intervalov sa zobrazí správa.

Zastavenie intervalového cvičenia

  • Stlačením tlačidla Symbol okruhu môžete kedykoľvek zastaviť aktuálny interval alebo časový úsek oddychu a prejsť na ďalší interval alebo časový úsek oddychu.
  • Po dokončení všetkých intervalov a časových úsekov oddychu stlačením tlačidla Symbol okruhu ukončíte intervalové cvičenie a prejdete na časovač, ktorý môžete využiť na ukľudnenie.
  • Časovač aktivity môžete kedykoľvek zastaviť stlačením tlačidla STOP. Časovač môžete znova spustiť, prípadne môžete intervalové cvičenie ukončiť.
GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v11
December 2024
© 2022 Garmin Ltd.