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Treinos intervalados

É possível abrir ou estruturar treinos intervalados. Repetições estruturadas podem ser com base em distância ou tempo. O dispositivo salva seu treino intervalado personalizado até a próxima edição do treino.
DICA: Todos os treinos intervalados incluem uma etapa de resfriamento aberta.

Personalizar um treino intervalado

  1. Pressione START.
  2. Selecione uma atividade.
  3. Pressione Símbolo de menu.
  4. Selecione Treino > Intervalos > Repetições estruturadas.

    Será exibido um treino.

  5. Pressione START e selecione Editar treino.
  6. Selecione uma ou mais opções:

    • Para definir a duração e o tipo do intervalo, selecione Intervalo.

    • Para definir a duração e o tipo do descanso, selecione Desc..

    • Para definir o número de repetições, selecione Repetir.

    • Para adicionar um aquecimento aberto ao seu treino, selecione Aquecimento > Ligado.

  7. Pressione BACK.

Iniciando um treino intervalado

  1. Pressione START.
  2. Selecione uma atividade.
  3. Mantenha pressionado Símbolo de menu.
  4. Selecione Treino > Intervalos.
  5. Selecione uma opção:

    • Selecione Abrir repetições para marcar seus intervalos e períodos de descanso manualmente pressionando Símbolo de volta.

    • Selecione Repetições estruturadas > START > Realizar treino para usar um treino intervalado com base em distância ou tempo.

  6. Pressione START para iniciar o temporizador da atividade.
  7. Quando o treino intervalado incluir um aquecimento, pressione Símbolo de volta para começar o primeiro intervalo.
  8. Siga as instruções na tela.

Após concluir todos os intervalos, uma mensagem será exibida.

Parar um treino intervalado

  • A qualquer momento, pressione Símbolo de volta para parar o intervalo atual ou o período de descanso e passar para o próximo intervalo ou período de descanso.
  • Após concluir todos os intervalos e períodos de descanso, pressione Símbolo de volta para encerrar o treino intervalado e passar para um temporizador que pode ser usado para desaquecimento.
  • A qualquer momento, pressione STOP para interromper o temporizador da atividade. Você pode retomar o temporizador ou encerrar o treino intervalado.
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Dezembro 2024
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