Rejestrowanie ćwiczeń oddechowych
- Naciśnij START.
- Wybierz Oddech.
-
Wybierz opcję:
-
Wybierz Spójność, aby osiągnąć stan spokojnej czujności.
-
Wybierz Relaks i skupienie, aby zrelaksować ciało i skupić umysł.
-
Wybierz Relaks i skupienie (krótkie), aby zrelaksować ciało i skupić umysł w krótszym czasie.
-
Wybierz Spokój, aby obniżyć poziom stresu i przygotować się do snu.
-
- W razie potrzeby wybierz Zacznij trening.
- Naciśnij START, aby rozpocząć aktywność.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, gdy zegarek będzie instruował Cię, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe.
-
Naciśnij
, aby przejść do następnego kroku w fazie ćwiczeń oddechowych.
-
Po zakończeniu aktywności naciśnij STOP i wybierz Zapisz.
Zostanie wyświetlona zmiana poziomu stresu i liczba oddechów na minutę.