Przejdź do głównej zawartości

Pływanie

UWAGA

Urządzenie jest przeznaczone do użytku podczas pływania na powierzchni wody. Korzystanie z urządzenia podczas nurkowania z akwalungiem może spowodować uszkodzenie urządzenia i w konsekwencji unieważnić gwarancję.

UWAGA: Zegarek ma włączoną funkcję nadgarstkowego pomiaru tętna dla aktywności pływania. Zegarek jest również kompatybilny z piersiowymi czujnikami tętna, takimi jak akcesoria z serii HRM-Pro™. (Piersiowy pomiar tętna podczas pływania). Jeśli dostępne są zarówno dane tętna z nadgarstkowego czujnika tętna, jak i dane tętna z czujnika piersiowego, zegarek będzie korzystać z danych tętna czujnika piersiowego.

Pływanie na otwartym akwenie

Można zapisywać dane dotyczące pływania, takie jak dystans, tempo ogólne i tempo ruchów. Ekrany danych można dodać do domyślnej aktywności pływania na otwartym akwenie (Dostosowywanie ekranów danych).

  1. Naciśnij START.
  2. Wybierz Open water.
  3. Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż zegarek zlokalizuje satelity.
  4. Naciśnij START, aby uruchomić stoper.
  5. Rozpocznij pływanie.
  6. Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe strony danych (opcjonalnie).
  7. Po zakończeniu aktywności naciśnij STOP i wybierz Zapisz.

Pływanie w basenie

  1. Naciśnij START.
  2. Wybierz Pływanie na basenie.
  3. Wybierz rozmiar basenu lub podaj własny rozmiar.
  4. Wybierz przycisk START.

    Urządzenie rejestruje dane pływania tylko wtedy, gdy licznik aktywności jest włączony.

  5. Rozpocznij pływanie.

    Urządzenie automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte długości. Funkcja Automatyczny odpoczynek jest domyślnie włączona (Auto Rest).

  6. Użyj przycisku UP lub DOWN, aby wyświetlić dodatkowe strony danych (opcjonalnie).
  7. Po zakończeniu aktywności naciśnij STOP i wybierz Zapisz.

Porady dotyczące aktywności pływackich

  • Naciśnij przycisk Symbol okrążenia, aby zarejestrować odpoczynek w trakcie pływania na otwartym akwenie.
  • Przed rozpoczęciem aktywności pływackiej na basenie postępuj zgodnie z instrukcjami, aby wybrać długość basenu lub wprowadzić długość niestandardową.

    Zegarek mierzy i rejestruje dystans według liczby ukończonych długości basenów. Rozmiar basenu musi być prawidłowy, aby wyświetlać dokładne dane o dystansie. Następnym razem, gdy rozpoczniesz aktywność pływacką na basenie, zegarek użyje tego rozmiaru basenu. Możesz przytrzymać przycisk Symbol menu, wybrać ustawienia aktywności, a następnie wybrać Długość basenu, aby zmienić rozmiar.

  • Aby uzyskiwać precyzyjne pomiary, przepłyń całą długość basenu i płyń przez cały czas jednym stylem. Wstrzymaj stoper aktywności podczas odpoczynku.
  • Naciśnij przycisk Symbol okrążenia, aby zarejestrować odpoczynek w trakcie pływania na basenie (Auto Rest and Manual Rest (Swimming)).

    Zegarek automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte długości dla pływania na basenie.

  • Aby zegarek dokładnie zliczał długości, za każdym razem mocno odpychaj się od ściany basenu i przepłyń kawałek siłą rozpędu, zanim zaczniesz ruszać rękami.
  • Podczas ćwiczeń należy wstrzymać stoper aktywności lub użyć funkcji dziennika ćwiczeń (Training with the Drill Log).

Pływanie — terminologia

Długość

Jedna długość basenu.

Interwał

Jedna lub więcej następujących po sobie długości. Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku.

Ruch

Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia, na którym założony jest zegarek, podczas pływania danym stylem.

SWOLF

Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na przykład: 30 sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45. W przypadku pływania na otwartym akwenie wynik SWOLF jest obliczany na dystansie 25 metrów. SWOLF to wskaźnik efektywności pływania i, podobnie jak w golfie, im niższy wynik, tym lepsza efektywność.

Krytyczna prędkość pływania (CSS)

Parametr CSS to teoretyczna prędkość, którą możesz utrzymywać bez wyczerpania sił. Jest on przydatny do planowania treningów i monitorowania postępów.

Styl pływania

Identyfikacja stylu pływania jest dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie. Styl pływania jest określany pod koniec długości. Styl pływania pojawi się w historii pływania i na koncie Garmin Connect™. Styl pływania można również wybrać jako własne pole danych (Dostosowywanie ekranów danych).

Kraul

Styl dowolny

Grzbietowy

Styl grzbietowy

Klasyczny

Styl klasyczny (żabka)

Motylkowy

Styl motylkowy (delfin)

Mieszany

Więcej niż jeden styl pływania w interwale

Ćwiczenie techniczne

Używane z dziennikiem ćwiczeń (Training with the Drill Log)

Automatyczny odpoczynek i ręczny odpoczynek

UWAGA: Dane pływania nie są rejestrowane podczas odpoczynku. Aby wyświetlić inne ekrany danych, możesz nacisnąć przycisk UP lub DOWN.

Funkcja automatycznego odpoczynku jest dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie. Zegarek automatycznie wykrywa odpoczynek — wyświetla wtedy ekran odpoczynku. W przypadku odpoczynku trwającego dłużej niż 15 sekund zegarek automatycznie tworzy interwał odpoczynku. Po wznowieniu pływania zegarek automatycznie rozpoczyna nowy interwał pływania. Funkcję automatycznego odpoczynku można włączyć w opcjach aktywności (Ustawienia aktywności i aplikacji).

PORADA: Aby uzyskać najlepsze rezultaty przy użyciu funkcji automatycznego odpoczynku, należy ograniczyć do minimum ruchy ramion podczas odpoczynku.

Podczas pływania w basenie lub na otwartym akwenie można ręcznie zaznaczyć przerwę na odpoczynek, naciskając Symbol okrążenia.

Trening z dziennikiem ćwiczeń

Funkcja dziennika ćwiczeń jest dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie. Funkcja dziennika ćwiczeń pozwala ręcznie zapisać serie odbić, pływanie jedną ręką lub jakikolwiek inny styl pływania, który nie jest jednym z czterech podstawowych stylów.

  1. Podczas pływania na basenie naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wyświetlić ekran dziennika ćwiczeń.
  2. Naciśnij Symbol okrążenia, aby uruchomić stoper ćwiczenia.
  3. Po zakończeniu treningu interwałowego naciśnij Symbol okrążenia.

    Stoper ćwiczenia zatrzymuje się, lecz stoper aktywności nadal rejestruje całą sesję pływania.

  4. Wybierz dystans dla ukończonego ćwiczenia.

    Wzrost dystansu jest oparty na długości basenu określonej dla tego profilu aktywności.

  5. Wybierz opcję:

    • Aby rozpocząć kolejny interwał treningu, naciśnij Symbol okrążenia.

    • Aby rozpocząć interwał pływania naciśnij przycisk UP lub DOWN, aby wrócić do ekranów treningu pływackiego.

GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v8
Marzec 2024
© 2022 Garmin Ltd.