Przejdź do głównej zawartości

Trening interwałowy

Treningi interwałowe mogą być otwarte lub usystematyzowane. Usystematyzowane powtórzenia mogą być oparte na dystansie lub czasie. Urządzenie zapisuje niestandardowy trening interwałowy, dopóki ponownie nie dokonasz edycji treningu.
PORADA: Wszystkie treningi interwałowe obejmują etap otwartych ćwiczeń rozluźniających.

Dostosowywanie treningu interwałowego

  1. Na tarczy zegarka naciśnij przycisk START.
  2. Wybierz aktywność.
  3. Naciśnij przycisk Symbol menu.
  4. Wybierz kolejno Trening > Interwały > Usystematyzowane powtórzenia.

    Zostanie wyświetlony trening.

  5. Naciśnij START i wybierz Edytuj trening.
  6. Wybierz jedną lub więcej opcji:

    • Aby ustawić czas trwania i rodzaj interwału, wybierz Interwał.

    • Aby ustawić czas trwania i rodzaj odpoczynku, wybierz Odpoczynek.

    • Aby określić liczbę powtórzeń, wybierz Powtórz.

    • Aby dodać do treningu otwarty interwał rozgrzewki, wybierz kolejno Rozgrzewka > Włączono.

  7. Naciśnij BACK.

Rozpoczynanie treningu interwałowego

  1. Na tarczy zegarka naciśnij przycisk START.
  2. Wybierz aktywność.
  3. Przytrzymaj Symbol menu.
  4. Wybierz kolejno Trening > Interwały.
  5. Wybierz opcję:

    • Wybierz Powtórzenia otwarte, aby oznaczyć interwały i odpoczynek przytrzymując Symbol okrążenia.

    • Wybierz kolejno Usystematyzowane powtórzenia > START > Zacznij trening, aby zacząć trening interwałowy opartego na dystansie lub czasie.

  6. Naciśnij przycisk START, aby uruchomić czasomierz aktywności.
  7. Jeśli trening interwałowy obejmuje rozgrzewkę, naciśnij Symbol okrążenia, aby rozpocząć pierwszy interwał.
  8. Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie.

Po zakończeniu wszystkich interwałów zostanie wyświetlony komunikat.

Zatrzymywanie treningu interwałowego

  • W dowolnym momencie naciśnij Symbol okrążenia, aby zatrzymać bieżący interwał lub odpoczynek, a następnie przejdź do kolejnego interwału lub okresu odpoczynku.
  • Po ukończeniu wszystkich interwałów i okresów odpoczynku naciśnij Symbol okrążenia, aby zakończyć trening interwałowy i przejść do minutnika do ćwiczeń rozluźniających.
  • Naciśnij STOP w dowolnym momencie, aby zatrzymać licznik aktywności. Możesz ponownie włączyć minutnik lub zakończyć trening interwałowy.
GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v12
Czerwiec 2025
© 2022 Garmin Ltd.