Registrere en pusteaktivitet
- Trykk på START.
- Velg Pustetrening.
-
Velg et alternativ:
-
Velg Sammenheng for å oppnå en tilstand med rolig årvåkenhet.
-
Velg Slapp av og fokuser for å få kroppen til å slappe av og samle tankene.
-
Velg Slapp av og fokuser (kort) for å få kroppen til å slappe av og samle tankene innenfor en kortere tidsramme.
-
Velg Ro og fred for å senke stressnivået og gjøre deg klar for søvn.
-
- Velg eventuelt Utfør treningsøkt.
- Trykk på START for å starte aktiviteten.
- Følg instruksjonene på skjermen mens klokken veileder deg gjennom pusteøvelsene.
-
Trykk på
for å gå til neste trinn i pustefasen.
-
Når aktiviteten er fullført, trykker du på STOP og velger Lagre.
Endringer i stressnivået og åndedrag per minutt vises.