Gå til hovedinnhold

Intervalltreningsøkter

Intervalltreningsøkter kan være åpne eller strukturerte. Strukturerte repetisjoner kan baseres på distanse eller tid. Enheten lagrer egendefinerte intervalltreningsøkter til du redigerer treningsøkten igjen.
TIPS: Alle intervalltreningsøkter består av et avkjølingstrinn.

Tilpass en intervalltreningsøkt

  1. Trykk på START.
  2. Velg en aktivitet.
  3. Trykk på Meny-symbol.
  4. Velg Trening > Intervaller > Strukturerte repetisjoner.

    En treningsøkt vises.

  5. Trykk på START og velg Rediger treningsøkt.
  6. Velg ett eller flere alternativer:

    • Velg Intervall for å angi intervallvarighet og -type.

    • Velg Hvile for å angi hvilevarighet og -type.

    • Hvis du vil angi antall repetisjoner, velger du Gjentakelse.

    • Hvis du vil legge til en åpen oppvarming i treningsøkten, velger du Oppvarming > På.

  7. Trykk på BACK.

Starte en intervalltreningsøkt

  1. Trykk på START.
  2. Velg en aktivitet.
  3. Hold inne Meny-symbol.
  4. Velg Trening > Intervaller.
  5. Velg et alternativ:

    • Velg Åpen antall repitisjoner for å markere intervallene og hvileperiodene dine manuelt ved å trykke på Rundesymbol.

    • Velg Strukturerte repetisjoner > START > Utfør treningsøkt for å bruke en intervalltreningsøkt basert på distanse eller tid.

  6. Trykk på START for å starte aktivitetstidtakeren.
  7. Når intervalltreningsøkten består av en oppvarming, trykker du på Rundesymbol for å starte første intervall.
  8. Følg instruksjonene på skjermen.

Når du har fullført alle intervallene, vises det en melding.

Stoppe en intervalltreningsøkt

  • Du kan når som helst trykke på Rundesymbol for å stoppe det gjeldende intervallet eller den gjeldende hvileperioden og gå til neste intervall eller hvileperiode.
  • Når alle intervallene og hvileperiodene er fullførte, kan du trykke på Rundesymbol for å avslutte intervalløkten og gå over til en tidtaker som kan brukes til nedkjøling.
  • Du kan når som helst trykke på STOP for å stoppe aktivitetstidtakeren. Du kan gjenoppta tidtakingen eller avslutte intervalløkten.
GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v11
Desember 2024
© 2022 Garmin Ltd.