Pereiti į pagrindinį turinį

Intervalinės treniruotės

Intervalinės treniruotės gali būti atviros arba struktūrinės. Struktūriniai kartojimai gali būti grindžiami atstumu arba laiku. Įrenginys išsaugo jūsų pasirenkamą intervalinę treniruotę iki kito jos pakeitimo.
PATARIMAS: Visos intervalinės treniruotės apima neriboto laiko baigiamosios mankštos etapą.

Intervalinės treniruotės pritaikymas

  1. Kai rodomas ciferblatas, paspauskite START.
  2. Pasirinkite veiklą.
  3. Paspauskite Meniu simbolis.
  4. Pasirinkite Treniruotė > Intervalai > Struktūriniai kartojimai.

    Atidaroma treniruotė.

  5. Paspauskite START ir pasirinkite Redaguoti treniruotę.
  6. Pasirinkite vieną arba daugiau parinkčių:

    • Jei norite nustatyti intervalo trukmę ir tipą, pasirinkite Intervalas.

    • Jei norite nustatyti poilsio trukmę ir tipą, pasirinkite Poils..

    • Jei norite nustatyti kartojimų skaičių, pasirinkite Kartoti.

    • Jei prie treniruotės norite pridėti neriboto laiko apšilimą, pasirinkite Pramankšta > Įjungta.

  7. Paspauskite BACK.

Intervalų treniruotės paleidimas

  1. Kai rodomas ciferblatas, paspauskite START.
  2. Pasirinkite veiklą.
  3. Palaikykite Meniu simbolis.
  4. Pasirinkite Treniruotė > Intervalai.
  5. Pasirinkite parinktį:

    • Pasirinkite Atidaryti kartojimus, jei norite pažymėti intervalus ir poilsio laikotarpius rankiniu būdu, paspausdami Rato simbolis.

    • Pasirinkite Struktūriniai kartojimai > START > Treniruotis, jei norite naudoti intervalinę treniruotę, grindžiamą atstumu arba laiku.

  6. Jei norite paleisti veiklos laikmatį, paspauskite START.
  7. Jei intervalinėje treniruotėje yra apšilimas, paspausdami Rato simbolis pradėkite pirmąjį intervalą.
  8. Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

Baigus visus intervalus, rodomas pranešimas.

Intervalų treniruotės sustabdymas

  • Bet kada paspausdami Rato simbolis galite sustabdyti dabartinį intervalą ar poilsio laikotarpį ir pereiti į kitą intervalą ar poilsio laikotarpį.
  • Baigę visus intervalus ir poilsio laikotarpius, paspauskite Rato simbolis, kad baigtumėte intervalinę treniruotę ir pereitumėte prie baigiamosios mankštos laikmačio.
  • Galite bet kada sustabdyti veiklos laikmatį paspausdami STOP. Galite atnaujinti laikmatį arba baigti intervalų treniruotę.
GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v12
Birželis 2025
© 2022 Garmin Ltd.