Ugrás a fő tartalomhoz

Úszás

ÉRTESÍTÉS

Az eszköz felszíni úszáshoz használható. Ha a készüléket búvárkodáshoz használja, károsíthatja a terméket, és érvényteleníti a garanciát.

MEGJEGYZÉS: Az óra csuklóalapú pulzusmérési funkciója úszási tevékenységekhez is használható. Az óra kompatibilis mellkason viselhető szívritmusmonitorokkal is, például a(z) HRM-Pro™ sorozat tartozékaival (Mellkasi pulzusszám úszás közben). Ha csuklóalapú és mellkasi pulzusadatok is elérhetőek, az óra a mellkasi pulzusadatokat fogja használni.

Úszás nyílt vízen

Rögzítheti az úszási adatokat, beleértve a távolságot, a tempót és a csapássebességet is. Adatképernyőket adhat az alapértelmezett nyílt vízi úszási tevékenységhez (Az adatképernyők testreszabása).

  1. Nyomja meg az START ikont.
  2. Válassza ki a Úszás nyílt vízen lehetőséget.
  3. Menjen ki, és várja meg, hogy az óra megtalálja a műholdakat.
  4. A tevékenységidőzítő elindításához nyomja meg a START gombot.
  5. Kezdjen el úszni.
  6. A további adatoldalak megtekintéséhez nyomja meg az UP vagy DOWN gombokat (opcionális).
  7. Miután végzett a tevékenységgel, nyomja meg az STOP ikont, és válassza ki a Mentés ikont.

Úszás medencében

  1. Nyomja meg az START ikont.
  2. Válassza az Úszás medencé​ben lehetőséget.
  3. Válassza ki a medence méretét, vagy adjon meg egy egyéni méretet.
  4. Nyomja meg a START gombot.

    Az eszköz csak akkor rögzíti az úszás adatait, ha a tevékenységidőzítő fut.

  5. Kezdjen el úszni.

    Az eszköz automatikusan rögzíti az úszási időközöket és hosszokat. Az Automatikus pihenés funkció alapértelmezés szerint be van kapcsolva (Úszás közbeni automatikus és manuális pihenés).

  6. A további adatoldalak megtekintéséhez nyomja meg az UP vagy DOWN gombokat (opcionális).
  7. Miután végzett a tevékenységgel, nyomja meg az STOP ikont, és válassza ki a Mentés ikont.

A medence méretének beállítása

A medence méretének helyesnek kell lennie a pontos távolság megjelenítéséhez.

  1. A számlapon válassza ki a START > Úszás medencé​ben lehetőséget.
  2. Nyomja meg az Menü ikon gombot.
  3. Válassza ki a Pool Swim Settings > Medence ​mérete lehetőséget.
  4. Válassza ki a medence méretét, vagy adjon meg egy egyéni méretet.
    TIPP: Minden úszás megkezdése előtt kiválaszthatja az Rákérdez lehetőséget a medence méretének beállításához.

Tippek úszási tevékenységekhez

  • Nyílt vízi úszás közben a Kör ikon gomb megnyomásával rögzíthet egy intervallumot.
  • A medencés úszási tevékenység megkezdése előtt kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat a medenceméret kiválasztásához, vagy adjon meg egy egyéni méretet.

    Az óra a befejezett medencehosszak szerint méri és rögzíti a távolságot. A medence méretének helyesnek kell lennie a pontos távolság megjelenítéséhez. A következő medencés úszási tevékenység megkezdésekor az óra ezt a medenceméretet használja. Tartsa lenyomva az Menü ikon gombot, válassza ki a tevékenységbeállításokat, majd a méret módosításához válassza a Medence ​mérete lehetőséget.

  • A pontos eredmények érdekében ússza végig a medence teljes hosszát, és egyetlen csapástípust alkalmazzon a teljes hossz során. Pihenéskor szüneteltesse a tevékenységidőzítőt.
  • Nyomja meg a Kör ikon gombot, ha medencés úszás közben pihenőidőt szeretne rögzíteni (Úszás közbeni automatikus és manuális pihenés).

    Az óra automatikusan rögzíti a medencés úszási időközöket és hosszokat.

  • Annak érdekében, hogy az óra számolni tudja a leúszott hosszokat, erősen rúgja el magát a faltól, és az első csapás előtt végezzen siklást a vízen.
  • A gyakorlatok végzésekor szüneteltetni kell a tevékenységidőzítőt, vagy a gyakorlatnapló funkciót kell használni (Edzés a Gyakorlatnaplóval).

Úszással kapcsolatos kifejezések

Hossz

A medence egyszeri átúszása.

Időköz

Egy vagy több egymást követő hossz. Pihenés után új időköz veszi kezdetét.

Csapás

Csapásnak minősül minden egyes alkalom, amikor a karja a felcsatolt órával egy teljes kört tesz meg.

swolf

A swolf pontszám egy hossz megtételéhez szükséges idő és a hossz megtételéhez szükséges karcsapások száma. 30 másodperc és 15 csapás például 45 swolf-pontot ér. Nyíltvízi úszás esetén a swolf kiszámítása 25 méterenként történik. A swolf az úszási hatékonyság mércéje, és a golfhoz hasonlóan az alacsonyabb pontszám számít jobbnak.

Kritikus úszási sebesség (CSS)

A CSS az az elméleti sebesség, amelyet kimerültség nélkül folyamatosan képes tartani. A CSS iránymutatásként szolgálhat az edzéstempójához, és nyomon követheti a fejlődését.

Csapástípusok

A csapástípus-azonosítás csak medencében történő úszás esetén áll rendelkezésre. A csapástípust egy hossz végén azonosítja be a rendszer. A csapástípusok az úszási előzményekben és a Garmin Connect™ fiókban jelennek meg. A csapástípust egyéni adatmezőként is kiválaszthatja (Az adatképernyők testreszabása).

Gyors

Szabad stílus

Hát

Hátúszás

Mell

Mellúszás

Pillangó

Pillangó

Vegyes

Egynél több csapástípus egyazon intervallumban

Gyakorlat

Gyakorlatnaplózással használható (Edzés a Gyakorlatnaplóval)

Úszás közbeni automatikus és manuális pihenés

Az automatikus pihenés funkció csak medencés úszáshoz áll rendelkezésre. Az óra automatikusan érzékeli a nyugalmi állapotot, és megjelenik a pihenőképernyő. Ha 15 másodpercnél hosszabb ideig pihen, az óra automatikusan létrehoz egy pihenési intervallumot. Amikor folytatja az úszást, az óra automatikusan új úszási intervallumot kezd.

TIPP: Az automatikus pihenés funkció használatával a legjobb eredmény érdekében pihenés közben tartsa a karmozgást minimális szinten.

A manuális pihenés funkció használatához az (Tevékenységek és alkalmazásbeállítások) menüben kapcsolhatja ki az automatikus pihenést. Medencés vagy nyílt vízi úszás közben a Kör ikon ikon megnyomásával manuálisan megjelölhet egy pihenési intervallumot. Az úszás adatait pihenés közben rögzíti az óra.

TIPP: A manuális pihenést övid pihenők esetén használja, vagy ha pontosan mért úszásra van szüksége.

Edzés a Gyakorlatnaplóval

A gyakorlatnapló funkció csak medencés úszáshoz áll rendelkezésre. A gyakorlatnapló funkcióval manuálisan rögzíthet lábmunkát, egykaros úszást vagy bármilyen úszást, amely nem tartozik a négy fő csapástípus közé.

  1. A medencés úszási tevékenység közben nyomja meg az UP vagy DOWN gombot a gyakorlatnapló képernyőjének megtekintéséhez.
  2. A gyakorlatidőzítő elindításához nyomja meg a Kör ikon gombot.
  3. A gyakorlatintervallum teljesítése után nyomja meg a Kör ikon gombot.

    A gyakorlatidőzítő leáll, de a tevékenységidőzítő továbbra is rögzíti a teljes úszásedzést.

  4. Válasszon egy távolságot az elvégzett gyakorlathoz.

    A távolság léptékei a tevékenységi profilhoz kiválasztott medenceméreten alapulnak.

  5. Válasszon ki egy lehetőséget:

    • Másik gyakorlatintervallum indításához nyomja meg a Kör ikon gombot.

    • Úszási intervallum indításához nyomja meg az UP vagy DOWN gombot, hogy visszatérjen az úszásedzés képernyőihez.

GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v10
Szeptember 2024
© 2022 Garmin Ltd.