Ugrás a fő tartalomhoz

Intervallum edzések

Az intervallumedzések lehetnek nyitottak vagy strukturáltak. A strukturált ismétlések távolságon vagy időn alapulhatnak. A készülék elmenti az egyéni intervallumedzést, amíg Ön újra nem szerkeszti az edzést.
TIPP: Minden intervallumedzés egy nyitott végű levezetést tartalmaz.

Intervallumedzés testreszabása

  1. Nyomja meg az START ikont.
  2. Válassza ki az egyik tevékenységet.
  3. Nyomja meg a Menü ikon gombot.
  4. Válassza ki az Tréning > Időközök > Strukturált ismétlések lehetőséget.

    Megjelenik egy edzés.

  5. Nyomja meg a START gombot, majd válassza az Edzés szerkesztése lehetőséget.
  6. Válasszon ki egy vagy több lehetőséget:

    • Az intervallum időtartamának és típusának beállításához válassza az Időköz lehetőséget.

    • A pihenés időtartamának és típusának beállításához válassza a Pihenés lehetőséget.

    • Az ismétlések számának beállításához válassza az Ismétlés lehetőséget.

    • Ha szeretne hozzáadni egy bemelegítést, amely fokozatosan átmegy edzésbe, válassza a Bemelegítés > Bekapcso​lás lehetőséget.

  7. Nyomja meg a BACK gombot.

Intervallumedzés elkezdése

  1. Nyomja meg az START ikont.
  2. Válassza ki az egyik tevékenységet.
  3. Tartsa lenyomva a Menü ikon ikont.
  4. Válassza az Tréning > Időközök lehetőséget.
  5. Válasszon ki egy lehetőséget:

    • Válassza az Tetszőleges ismétlés lehetőséget, majd a Kör ikon ikon megnyomásával manuálisan adhatja meg az intervallumokat és a pihenőidőket.

    • Válassza a Strukturált ismétlések > START > Edzés indítása lehetőséget, ha távolság vagy idő alapján szeretné az intervallumedzést használni.

  6. Nyomja meg az START ikont a tevékenységidőzítő elindításához.
  7. Ha az intervallumedzés bemelegítést is tartalmaz, az első intervallum megkezdéséhez nyomja meg a Kör ikon ikont.
  8. Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.

Az összes intervallum befejezése után egy üzenet jelenik meg.

Intervallumedzés leállítása

  • A Kör ikon gomb megnyomásával bármikor leállíthatja az aktuális intervallumot vagy pihenőidőt, és átválthat a következő intervallumra vagy pihenőidőre.
  • Miután minden intervallum és pihenőidő befejeződött, nyomja meg a Kör ikon gombot az intervallumedzés befejezéséhez és a levezetéshez használható időzítőre való áttéréshez.
  • A tevékenységidőzítő leállításához bármikor nyomja meg a STOP gombot. Folytathatja az időmérést, vagy befejezheti az intervallumedzést.
GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v10
Szeptember 2024
© 2022 Garmin Ltd.