Preskoči na glavni sadržaj

Intervalno vježbanje

Intervalna vježbanja mogu biti nedefinirana ili strukturirana. Strukturirana ponavljanja mogu se temeljiti na udaljenosti ili vremenu. Uređaj sprema prilagođeno intervalno vježbanje dok ponovo ne uredite vježbanje.
SAVJET: Sva intervalna vježbanja uključuju otvoreni interval hlađenja.

Prilagođavanje intervalnog vježbanja

  1. Na zaslonu sata pritisnite START.
  2. Odaberite aktivnost.
  3. Pritisnite Simbol izbornika.
  4. Odaberite Trening > Intervali > Strukturirana ponavljanja.

    Pojavit će se vježbanje.

  5. Pritisnite START i odaberite Uredi vježbanje.
  6. Odaberite jednu ili više opcija:

    • Za postavljanje trajanja i vrste intervala odaberite Interval.

    • Za postavljanje trajanja i vrste odmora odaberite Odm..

    • Za postavljanje broja ponavljanja odaberite Ponavljanje.

    • Za dodavanje otvorenog intervala zagrijavanja prije početka vježbanja odaberite Zagrijavanje > Uključi.

  7. Pritisnite BACK.

Početak intervalnog vježbanja

  1. Na zaslonu sata pritisnite START.
  2. Odaberite aktivnost.
  3. Držite Simbol izbornika.
  4. Odaberite Trening > Intervali.
  5. Odaberite opciju:

    • Odaberite Nedefinirani broj ponavljanja kako biste ručno označili intervale i razdoblja odmora pritiskom na Simbol dionice.

    • Odaberite Strukturirana ponavljanja > START > Započni vježbanje kako biste izveli intervalno vježbanje na temelju udaljenosti ili vremena.

  6. Pritisnite START za pokretanje mjerača vremena aktivnosti.
  7. Ako ste postavili zagrijavanje prije početka intervalnog vježbanja, za početak prvog intervala pritisnite Simbol dionice.
  8. Slijedite upute na zaslonu.

Kada dovršite sve intervale, pojavit će se poruka.

Zaustavljanje intervalnog vježbanja

  • U bilo kojem trenutku pritisnite Simbol dionice kako biste zaustavili trenutni interval ili razdoblje odmora i prešli na sljedeći interval ili razdoblje odmora.
  • Nakon što se dovrše svi intervali i razdoblja odmora, pritisnite Simbol dionice kako biste završili intervalno vježbanje i prešli na mjerač vremena koji se može upotrijebiti za hlađenje.
  • Za zaustavljanje mjerača vremena aktivnosti u bilo kojem trenutku pritisnite STOP. Možete nastaviti rad mjerača vremena ili završiti intervalno vježbanje.
GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v12
Lipanj 2025
© 2022 Garmin Ltd.